情緒管理的感悟與心得15篇

　　在平凡的學習、工作、生活中，我們時常會在一些事情上受到啟發，為了記錄自己的所思所想，我們可以寫一篇感悟的文章。不過，要怎么樣才能寫好感悟呢？以下是小編為大家收集的情緒管理的感悟與心得，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

情緒管理的感悟與心得1

　　這兩天有空學習了吳娟瑜老師講的《情緒管理》，真是受益不少，通過學習才發現自己是左腦型，思考問題總是直來直去，當然為此也容易生氣，情緒管理很不成功。而且在教育寶寶方面我也發現了自己的這個弱點，在找到《情緒管理》課程后，我也深刻檢查了自己。

　　周四計劃帶寶寶去打羽毛球，寶寶自己拿著拍子高興的走來走去，看到我在衛生間就拿拍子不停的打門，我一下子就火啦，寶寶見我生氣的樣子，他嚇得哭了起來，我剛走出衛生間就知道自己又沒控制好情緒，抱起寶寶到狗狗角去了，我跟寶寶說對不起媽媽不應這么大聲音，寶寶不知道的`事要預先跟寶寶說，媽媽是生氣啦，但表達方式不對，寶寶一開始哭得很傷心，之后聽我這么一說就停下來啦，真是神奇，然后我再一次跟寶寶說以后不要再使勁拍門啦，這樣很危險。寶寶點點頭。在學情緒管理的過程中我深刻的體會到其實情緒管理的很多原則是跟正面管教一樣的，如不高興的時候要說出來，態度一定要誠懇，而且要心平氣和。

　　昨天老爸又對著我嚷嚷啦，我自己心理暗想他又弄些負面情緒給我，我才不收下呢，要在平日里我會生很長時間的氣，可昨天就幾秒鐘我就自己解決了。學習真好，繼續努力!

情緒管理的感悟與心得2

　　情緒管理，最先由因《情緒智商》(《Emotional Intelligence》)一書而成名的丹尼高曼(Daniel Goleman)提出。他認為透過控制情緒，管理人可以成為卓越的領導人。

　　在學習中我認為首先是對自己的情緒進行管理：

　　第一、體察自己的情緒。

　　也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什么」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什么這么做我現在有什么感覺」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

　　第二、適當表達自己的情緒。

　　再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什么感受。什么是不適當的表達呢例如：你指責他：「每次約會都遲到，你為什么都不考慮我的感覺」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準時嗎」如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。

　　第三、以合宜的方式緩解情緒。

　　緩解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，緩解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能力去面對未來。如果緩解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過、生氣我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆轍怎么做可以降低我的不愉快這么做會不會帶來更大的傷害根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效緩解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

　　了解這些以后，我們還應知道以下問題：

　　我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的.情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導感情的渠道。情緒得到了適當的疏解，不再積壓在心里，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了。

　　有很多種方式可以使用：

　　1．通過一些陶冶性情的藝術類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術類的活動都能給人發泄感情的空間，不在乎做的多好，關鍵是既有興趣，又能抒發情感。

　　2．身體/鍛煉方面的活動，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。

　　3．身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當面向他們分享自己的煩惱。（一般在心理咨詢中輔導員也會讓當事人把幾個名字列出來，并討論當事人對名單中親友的信任度）。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦”。

　　4．通過記日記來理清思緒。一個必然規律是，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發生的事總結經驗，并更加客觀地對待。有時候在輔導過程中，心理學家還會讓當事人總結出一些警句和座右銘，在關鍵的時候能夠自我激勵。

　　5．給自己創造一個愉快的生活環境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環境中，從生理上來舒緩緊張的神經。

　　除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在預測到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可以用上面說的那些方式“打預防針”。能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好。

　　培養堅毅的性格：堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅毅的人較愛生病、逃避、沮喪。所以，要培養堅毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠。

　　尋求社會支持：愛給人力量。

　　運動強身：運動有益于情緒及身心，運動能消除郁悶。

情緒管理的感悟與心得3

　　13號上午9點，在思賢樓三層報告廳聽了梁曉燕（山西大學教育科學學院教授）關于當代研究生情緒管理的講座，頗有感觸。

　　如今，生活節奏越來越快，生活壓力也越來越大，我們常常帶著情緒工作，帶著情緒生活，這對我們的心理健康是非常有害的。這次聽了吳娟喻老師收獲頗多。生活中總會產生各種各樣的負面情緒，久而久之，會產生負面情緒鏈，這對我們平時的生活和工作都會產生極大的消極影響，我們應當找尋方法切斷這樣的負面情緒鏈，讓心情好轉，調節自己的情緒，讓自己時刻保持積極向上的正能量。

　　我們通常面臨的壓力主要有

　　1、學業壓力。

　　包括各種科目和課程的學習、期末考試、評獎標準等都與學習掛鉤，往往會給學生造成一定的壓力。

　　有些人會被壓力所驅使，成為學習的主人和有能力的學習者。有些人平時會魯莽學習，導致掛科、作弊、犯錯。

　　2、生活壓力。

　　當學生想要在學校生活時，他們自然會受到經驗壓力、文化壓力、溝通壓力等因素的制約。

　　大多數貧困生會有更多的自卑、意與等消極情緒，或者不愿與他人溝通，不參加活動，失去一些需要投入資金的機會。但是，通過勸導和鼓勵，貧困生會產生更多的動力，成為優秀的學生。

　　3、文化壓力。

　　自然地，來自不同地區、有著自己文化和生活的學生聚集在一起，往往會產生一個適應和過渡階段，以抵消彼此帶來的心理壓力。

　　人際交往壓力主要來自個人性格的差異，導致人際關系的'敏感。

　　4、就業壓力。

　　顧名思義，影響我們進入社會的最重要因素也是我們的最重目標。畢業季走得越多，壓力就越大，找到一份好工作的壓力就越大，壓力與就業動機成正比。

　　5、情感壓力。

　　我們雖然屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權利，但是有些時候由于心智的不成熟，往往會出現戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險期，帶來情感上的壓力。

　　在講座中，梁先生提出了四種有效的情緒管理方法：

　　一是測測自我、認識自我。通過簡單的測試，現場的學生能夠充分了解自己的情緒，學會初步的管理；

　　二是情緒與情緒管理。人們有七種情緒。他們應該善于控制自己。要以樂觀的態度和幽默的興趣及時緩解緊張的心理狀態，使自己的情緒處于可控范圍內；

　　三是完善情緒管理、保持陽光心態。她引用實際案例，呼吁大學生不僅要找準目標，學會管理壓力，還要掌握消除心理壓力的三個策略：面對問題、轉變觀念、自我鍛煉；

　　四是原來快樂這么簡單。她希望這里的學生能豐富自己的生活，保持陽光的心態，樂于助人，與人幸福相處，學會傾聽和分享快樂，從而獲得心理健康

　　只有當你有能力調整自己的情緒，你才能幫助別人。只有當你有能力幫助別人成長，你才能學會控制自己的情緒。當你有了情緒管理的能力，你就能釋放壓力，創造一個完整的生活。

情緒管理的感悟與心得4

　　“人非圣賢，孰能無過”。成長過程中，學生的錯誤舉止是自然而然的事情，不足為怪。多想想自己曾經是一個孩子，也干過蠢事，說過錯話，換位思考，將心比心，說服自己，寬容和諒解學生，這樣你便會怒氣全消，理智地處理問題，贏得學生尊敬。

　　努力做到：以平和的心態準備每一節課，以平和的心態批改每一本作業本，以平和的心態來與每一個孩子對話，以平和的心態來和家長溝通，以平和的心態看待孩子犯錯，以平和的心態來反思自己的言行和方式，這樣我們就能更好地超越自己，就能品嘗與孩子相處的樂趣。

　　孩子們真的與大人很不一樣，前段時間下雨天，天氣還很涼，有的'孩子就是要偷偷地不管不顧去踩水，把水踢得高高的濺濕自己的衣褲，我們大人誰會這樣做？孩子們，而且是你如果下課不看著他們，他們幾乎全部會奔向雨中。所以當我們面對他們的錯誤生氣時，提醒自己：

　　（1）他們是孩子，我們可是美麗的工程師，不是河東獅；

　　（2）他們是孩子，沖動是魔鬼，容忍是天使；

　　（3）他們是孩子，我們不要跟小孩太較真。

情緒管理的感悟與心得5

　　今天，我讀了《情緒管理》這本書后，學到了很多東西，知道了情緒是個什么樣的概念，也學會了怎么去管理情緒。

　　《情緒管理》這本書是一本好書。由情緒造成的性格分為三類，分別是：依賴型、控制型和競爭型。依賴型是一種不好的性格，因此很容易造成依賴某件事物而造成自己的動手能力下降。控制型是一種良好的性格，擁有者能自己控制自己，做事前會思考，可偏偏搞不懂某類問題，如“我是好孩子還是壞孩子呢”之類的問題。而競爭型是一種瘋狂的性格，擁有者很喜歡與別人競爭，但競爭起來常常會沒玩沒了。如有人用電腦工作，結果工作了很久，使得自己在電腦中迷失了方向。

　　這時，我也想到了我自己。我在日常生活中整天瘋瘋癲癲的，而在學校里卻很乖。當別人答應我的事沒有做到時，我又跟別人吵起來，還吵個沒完沒了。中，有時甚至有些字明明會寫的又不會寫了，想了好久才想起來。我真不知道我是什么性格的，有點像依賴型，又有點像控制型，還有點像競爭型，似乎三種性格每種都有。看完《情緒管理》這本書后，我學會了怎樣管理情緒，怎樣去獨自面對生活。

　　學會管理情緒是非常重要的！學會了管理情緒，就能在發生災難時使心靜下來，不再慌張。學會了管理情緒，就能使人在各種場合中表現自如，不再緊張。而不會管理情緒的'，不會做練習題時，只會大喊大叫，不會冷靜。所以，學會管理情緒是非常重要的。學會了管理情緒，就能使自己在往后的生活中活得比他人更精彩、完美！

情緒管理的感悟與心得6

　　9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。

　　現在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場競爭！價格、服務、產品、售后、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰場！而身為這場戰爭的參與者，我們的賣場、業務及售后等各部門相關主管承受了巨大的精神壓力。對于王總及公司安排的此次學習，我們無不深表感激，學習期間，大家都認真聽講，積極與講師互動，課后認真討論，分享學習心得與體會。

　　李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、職業經理班、MBA核心課程班的授課專家。

　　李教授的內容非常豐富，涉及面極廣，包括現代消費心理學、親情與社會倫理、哲學以及佛、道、儒三家思想精華，現將部分內容及個人心得分享如下：

　　中國三大家思想

　　儒家思想是――擔當責任；做一為名主管，肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業績拿不出來，經營不善，你讓這些人吃什么？那就是說，對社會，我們要擔當的責任是，改善我們的經營，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們作為一名主管的基本責任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對自己為公司負責就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團隊，因為沒有不對的人，只有不對的管理者，每個人都有他的優點，作為一名管理者，就是要把有不同優點的人放在適合他的地方，讓每個人發揮自己的作用，自然就提升了公司的'業績。

　　作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人，業績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。

　　道家思想是――看得開；當今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對具體的決策問題特別是突發性問題、甚至可能對自己構成打擊和的問題時，要能注意當時的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現時要及時控制情緒，保持冷靜，以敏銳機智的頭腦化解壓力，解決問題。事后要及時總結反省，一方面分析壓力的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時，要總結成功經驗，使自己面對類似問題時更能游刃有余。

　　在這個過程中要注意兩個問題，一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質與能力，要防患于未然，在出現問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；二是逆境中要學會、學會忍耐，要以積極的心態和良好的情緒面對壓力，要以極強的自信心調動自己的潛能，提升自己的本領和綜合素質，戰勝自己的消極和迷茫，戰勝困難和挫折，戰勝壓力與挑戰，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：“戰戰兢兢，即生時不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷。”說的便是這個意思。

　　佛家思想是――放得下。拿得起是能力()，放得下是智慧。一個人的煩惱就是你放不下內心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，心結還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！”當時聽著覺得挺好笑，仔細一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過的好好的，我們卻因為自己內心的狹隘，痛苦的折磨自己！很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業績比自己好，惡意者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說，放的下，心動不動也動，心靜動也不動。當然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進心，而是要求我們在面對人的成績時，用平常心來對待，通過自己的努力達到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結網，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業績的。

情緒管理的感悟與心得7

　　什么是情緒?情緒是內心的感受經由身體表現出來的狀態。情緒無好壞之分，只有負面情緒和正面情緒，當一個人擁有以下四種能力時，才算有足夠的情緒管理能力：

　　1、 自覺力：隨時隨地的清楚知道自己處于怎樣的情緒狀態，也就是總與自己的感覺在一起

　　2、 理解力：明白情緒的來源不是外界的人、事、物，而是自己的信念系統

　　3、 運用力：認識"負面"情緒的正面價值和意義，因而可以在三贏的.基礎上運用它，去達到更高的成功快樂

　　4、 擺脫力：當某種"負面"情緒不能幫助自己達到更高的成功快樂時，能夠使自己從這種情緒中擺脫出來，進入另外一種更有幫助的情緒狀態中

　　以上筆記是摘自《重塑心靈》中如何管理情緒的一段話，這四種能力看似簡單，我們都能理解，但真正在做的時候，卻是非常難，沒有一定的修行是很難達到這種高度的。

　　大部分人很少去和自己溝通，原因是覺察不到，不知該如何與身體聯接，也體會不到當下情緒帶給身體的反映和體會，都是隨著意識去做事情，導致很多事情事后再回憶起當時因為沖動下的決定是多么魯莽。就這第一點自覺力，我想也夠我修行大半輩子了。

　　個人認為情緒其實是小我的一種，情緒的發生讓我們的大腦產生了很多想法，導致做出很多決定，我們稱之為意識決定著行為。換句話說表面一個簡單的行為其實背后都隱藏著一種情緒，只不過這種情緒此時屬于"正面"還是"負面"罷了。

　　關于這兩點，讓我想到了最近控制不住情緒的一個例子：前幾天和一個部門鬧過矛盾，原因就是此部門要求非常多，于是在交流的過程中，我臉色有點不好看了，而讓我不舒服的原因其實就是對方的語氣。就這一件事情，我晚上下班后編了很長一段信息給經理，字里行間感覺到自己的委屈，那一刻我感覺我是對的。

　　一直到今天看到情緒二字時，突然感覺到其實我委屈的同時是因為對方給我的感覺是我在找事，而我卻認為對方不下店就沒有資格這樣指責員工。其實這才是我情緒背后的原因，那一刻以上的四種能力頓時全無，心里只有對和錯。

　　在這個案例中，我沒有發揮出自覺力的作用，讓意識牽制著我走，以至于對方也會心里不舒服的現象。

　　所以，在以后的工作中，不論有多么難過的坎，一定要調整好心疼，找出即將要爆發情緒背后的動機，自我覺察后并擺脫"負面"情緒，唯有如此才能創造三贏(我好、你好、世界好)的樂觀局面。

情緒管理的感悟與心得8

　　我們平時上課講的知識點，都是干巴巴的。學生聽了覺得枯燥，沒意思，就開始走神了。教學效果可想而知。為了改變這種狀況，我翻閱了很多資料。其中，《優秀教師課堂情緒管理的智慧》一書，讓我深受啟發。

　　《優秀教師課堂情緒管理的智慧》告訴我們；教師的幽默會拉近師生的距離，解除尷尬的氣氛，課堂中的幽默能吸引學生的注意力，令學生對所學知識加深記憶，更好的進行情感交流。我就嘗試著在講課時，給所講內容是穿上幽默的外衣。

　　初一新生入校，要培養坐姿端正的習慣。有幾個同學就愛趴在桌子上，屢教不改。這天上課，我看到他們又趴著，就講了個笑話：有個醫生專治駝背，保證有效。駝背張三兒聽說了。慕名前往治療。醫生讓他趴到一塊木板上。往他身上又放了一塊木板。木板上再放一塊巨石。咔嚓一聲。背直了……“人死了。”同學們笑著接著我的話說。我也笑著說：“很對。既然駝背經過治療，可以變直，你們盡可以趴。趴成90度，趴成180度，趴成360度”。同學們邊哈哈大笑，邊挺直了背。我又補充道：“你們的父母會說，孩子，你放心地趴吧。咱不怕變成駝背。咱家的錢足夠買好多石頭壓到你的身上，使勁兒趴。”這下沒一個趴的了

　　幽默的話語，讓孩子們改變了趴著的毛病，養成了坐姿端正的習慣。幽默的力量真是不可小覷啊！我該怎么更好的利用它呢？

　　文言文中，有很多詞的古義和今義差別很大，學生掌握很困難．例如＂顧＂現在的意思的＂照顧＂，但在＂元方入門不顧＂這個句子中，＂顧＂是＂回頭看＂的意思。為了讓學生記住＂顧＂的＂回頭看＂這個意思。我出示了一首詩：＂北方有佳人。絕世而獨立。一顧傾人城。再顧傾人國。寧不知傾城與傾國。佳人難再得．＂我解釋道：“顧”是回頭看的意思。一顧傾人城的意思是美女第一次回頭看，能使整個城市為她所傾倒。第二次回頭看，能讓整個國家為她所傾倒。這個美女顧一下就能傾國傾城，太漂亮了。學生聽到這里，都瞪大了眼睛。我又笑著說：“哪個同學要是自我感覺長得傾國傾城，非常漂亮的話，你就回頭看，也就是“顧”一下。但你要提前給后面的學生說一聲。讓他扶好桌子坐穩。省得你的傾國傾城讓他傾倒后，摔到地上。”同學們嘻嘻哈哈笑了起來。“上課不要隨便顧。不要隨便回頭看。”我強調了這一點。繼續講課

　　過了一會兒。平時就愛動的博同學。往后扭了一下頭。我張口說他：“博，你感覺自己長得傾國傾城嗎？”同學們哄堂大笑。博一邊面紅耳赤的說“不是。”一別迅速坐正身子，又加了一句：“老師，我錯了。”笑聲又在教室里回蕩。經過這個插曲，同學們加深了對顧”的”回頭看”這個古義的理解

　　正面描寫和側面描寫是現代文閱讀中的一個難點。為了幫助同學們掌握這個難點。我反復搜集資料，考慮如何幽默地講解這個知識點。課堂上，我先說：如果要表現人物甲的特點，直接寫甲的語言，動作，心理，神態，外貌，這就是正面描寫。通過其他人的所說所做所思來表現甲的特點，就是側面描寫。給大家說個美女的故事吧。我說，有個美女。叫羅敷，她很漂亮。哪位同學來說一下，一個美女的外貌是什么樣的。張瑞欣同學站了起來，說：＂苗條的身材，柳葉眉，杏核眼，瓜子臉，櫻桃小口，皮膚白皙。＂我點了點頭，說：＂很好，這是外貌描寫，是正面描寫，還是側面描寫？＂學生很快就回答：＂正面描寫．＂我繼續道：“我們來看《陌上桑》的句子。少年見羅敷。脫帽著峭頭。行者見羅敷。下擔捋髭須。耕者忘其犁。鋤者忘其鋤。來歸相怨怒。但坐觀羅敷．”知道初一的同學理解不了這首詩。我解釋了詩句的意思：“羅敷是一個年輕的女子。年輕人見了她，摘下帽子，重新整理頭巾，想讓自己顯得更帥點；走路的人見到羅敷，放下擔子。捋著胡子看她。耕地的.人進了羅敷忘了耕地。鋤地的人見了羅敷，忘了鋤地。天色晚了，他們互相埋怨，你怎么不提醒我耕完地呢，那個說你怎么不提醒我鋤地呢。誰也別說了，都因為光顧著看羅敷了。”我邊解釋邊表演摘帽子理頭巾，捋胡子的動作。同學們張著嘴瞪大眼的聽著。我：“羅敷長得好看不。”回答：“好看。”“但這并沒有提到羅敷如何如何好看。只是通過少年，行者，鋤者，耕者的表現，讓我們感到了羅敷的好看。這是什么描寫？”“側面描寫！”看來掌握的還不錯。

　　我趁熱打鐵，又加了一把笑料：“有只烏鴉，老是偷農夫的高粱。用竹竿轟，用稻草人嚇，都沒有效果。農夫使出了殺手锏：把他女兒帶到地里。他女兒長得有點兒丑。丑成什么樣呢？烏鴉又來了，見到丑女兒，嚇得差點從空中掉下來，歪歪斜斜地飛走了。過了一會兒，烏鴉回來了。丑女兒很驚奇的問：你還敢回來？烏鴉結結巴巴的說：我，我，我把以前偷的高粱還給你。”聽到這里，同學們哈哈大笑。我趁機問：“丑女兒把烏鴉嚇成這樣子，她丑的厲害嗎？”同學們笑著說：“丑的厲害。”“笑話中，并沒有說丑女兒長成什么樣子，比如說小眼睛，黑皮膚，滿臉麻子，大嘴巴，禿頭發。只是通過烏鴉的反應來表現。讓我們感到她丑的讓人驚心動魄，讓人魂飛魄散，這是什么描寫呢。”“側面描寫。”估計同學們能理解什么是側面描寫了，而且是愉快的理解了。

　　幽默是教學的利器。可以使學生在笑聲中輕松愉快地獲得新知，可以使枯燥乏味的課堂變得和諧而有活力。《優秀教師課堂情緒管理的》這本書教我學會了這個利器，讓我用幽默抓住了學生的心。感謝這本書。

情緒管理的感悟與心得9

　　圖書是知識的源泉，是人類文明的重要組成部分。因此，圖書管理對于社會發展和個人素養的提升都具有重要意義。隨著科技的不斷發展和社會的進步，圖書管理也面臨著新的挑戰和機遇。

　　首先，圖書管理要適應數字化時代的發展趨勢。隨著互聯網和電子設備的普及，電子書籍的出現給讀者提供了更加便捷的閱讀方式。因此，圖書館和其他圖書管理機構需要通過數字化手段進行圖書管理。比如，建立在線圖書館系統，提供電子書籍的借閱服務，方便讀者隨時隨地獲取所需圖書。同時，加強對數字資源的保護和管理，確保知識的傳播和利用的便利性與安全性兼顧。

　　其次，圖書管理要注重讀者需求和服務質量。作為圖書管理者，應該積極了解讀者的需求和喜好，根據不同讀者的'閱讀習慣和興趣提供個性化的服務。在圖書采購方面，要根據讀者的需求進行科學合理的策劃，選擇適合讀者的圖書。同時，圖書管理機構應該加強讀者教育，舉辦講座、讀書會等活動，提供共享閱讀的平臺，使讀者能夠更好地獲取信息、擴展知識。

　　另外，圖書管理要注重圖書館的環境和設施建設。良好的閱讀環境和舒適的閱覽設施是吸引讀者的重要因素，也是提升讀者體驗的關鍵。圖書館應該注重室內環境的整潔、明亮和安靜，提供舒適的閱讀座椅和充足的自然光線。同時，圖書館應該提供先進的技術設備，比如自助借還機、自助查詢機等，方便讀者進行圖書借閱和查詢。

　　最后，圖書管理要加強與其他圖書機構和社會資源的合作。通過與其他圖書館、學校、出版社等單位的合作互助，可以實現資源共享，提高圖書服務的質量和效率。同時，還可以通過與社會機構和公益組織的合作，推動圖書服務的公益性和社會責任感。

　　總之，圖書管理好了，是社會進步和個人素養提升的重要保障。通過適應數字化時代的發展趨勢，注重讀者需求和服務質量，加強圖書館環境和設施建設，以及加強合作與交流，我們可以共同努力，使圖書管理更加規范、高效，為讀者提供更好的閱讀體驗，推動社會的知識傳播和文明進步。

情緒管理的感悟與心得10

　　暑假，我讀了《情緒管理小技巧》這本書。《情緒管理小技巧》是問童子書局著作的，問童子書局是中國圖書策劃創作出品機構，專注于原創童書產品的開發和創作，書中講了日常最應該學會情緒管理的6件小事，解決最常見的社交情緒問題等等。

　　這本書是用漫畫的形式呈現在大家面前，內容豐富有趣，語言簡單明了。書中還有些可愛的小人物，他們分別是：調皮的'郭小騰，長著卷發的子晨，身體壯實的叮咚，愛勸架的雨瑄，尖子生曼琪和戴著方眼鏡的蛋蛋……圍繞這些可愛的小人兒，生動講述了一系列情緒案例和科學解決方法。

　　我們小朋友在成長過程中會因為身體變化和人際關系而產生一系列的情緒問題，比如學習壓力太大，和朋友鬧矛盾，感覺沒有人能理解自己，一點小事就生氣等等。生活中這些常見的不開心、緊張等情緒問題最讓人頭疼，可你都能在這本書中找到“解決方案”。例如，被老師錯怪以后立刻頂撞老師是極其不理智的做法，既不尊重老師，又解決不了問題。正確的做法是先冷靜下來，等尋找恰當的時機再跟老師解釋清楚；再如，感到緊張時可以適當做做運動等。這本書真是太實用了！

　　謝謝問童子書局的作者們，是你們著作了《情緒管理小技巧》這本書，讓我們身上出現的不開心、緊張等情緒統統消失，讓我們的童年變得更加快樂和無憂無慮。

情緒管理的感悟與心得11

　　在這個暑假，我學會了許多知識，也看了一些書，如：《情緒管理小技巧》等等。今天我給大家講一講《情緒管理小技巧》這本書，首先我們一看到這本書的封面，就已經知道這是一本漫畫書，所以是很多家長不讓買的。雖然這本書是一本漫畫書，但它也送給了我許多的知識，同時也讓我明白了許多道理，也讓我變化了許多。

　　我記得在我放暑假前，我是一個有點脾氣的小女生，經常去斤斤計較很小氣的那種，但我在這個暑假看了這本書后，發生了很大的改變。我記得有一篇文章叫做《不管考試成績是多少，都不能驕傲，也不能氣餒》，在這篇文章中主要講了兩個重要的角色：

　　1、學霸突然考差了，

　　2、學渣突然考及格了。

　　這兩個角色原來兩人是一對好朋友，可卻在在一個考試中她們兩個其中一個平時成績較差的那個突然進步了，超越了她。就因為這一件事她們倆個鬧了矛盾，絕交了。當我看完了這一篇短文以后，我就在想：人確實會有進有退，不要因為一件小小的事情而斷絕了一個美好的友誼，減少了一個朋友。

　　除了這一篇短文以外還有其他的短文讓我產生了其它我平時想不到的想法，而那些想法也跟我現在的.生活息息相關。我讀完這本書后，我覺得這是一本神奇的書，因為它讓我想到了我平時很難想到的一些想法與思維。這本書讓我體驗到了換位思考與包容的快樂與幸福。

情緒管理的感悟與心得12

　　《管理好自己的情緒》讀后感適用于《管理好自己的情緒》的讀后感，情緒是需要發泄的，不同的人有不同的方法，但要適當合理，不能無節制的過度攻擊。情緒的發泄要在道德和法律允許的范圍內進行，既不能破壞公共財產，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個人的情緒狀態很容易影響到身邊的人。所以，在表達喜、怒、悲、喜的同時，不要忽視他人的感受，要學會關心他人。

　　第一部分:讀完《管理你的情緒》。

　　關于情緒管理的思考。

　　仔細看完一本名著，每個人心里一定都有很多感觸。是時候靜下心來寫下看完之后的感受了。怎樣才能避免看完之后寫“流水賬”？以下是邊肖整理的《管理你的情緒》閱讀心得，供你參考，希望對有需要的朋友有所幫助。

　　"不是每個人都是圣人，每個人都有他的缺點"。在成長的過程中，學生的錯誤行為是很自然的。多想想小時候，做傻事，說錯話，換位思考，說服自己，包容和理解學生，這樣你會徹底的生氣，理性的處理問題，贏得學生的尊重。

　　要努力以平和的心態去準備每一節課，以平和的心態去改正每一本練習本，以平和的心態去和每一個孩子說話，以平和的心態去和父母溝通，以平和的心態去對待孩子的錯誤，以平和的心態去反思孩子的言行和方式，這樣才能更好的超越自己，享受和孩子相處的樂趣。

　　孩子和成年人真的很不一樣。前段時間下雨的時候，天氣還是很冷。有的孩子就是偷偷踩水，把水踢高，把衣服褲子濺出來。我們成年人中誰會這樣做？孩子，而且如果下課不看他們，幾乎都會跑進雨中。所以當我們對他們的錯誤感到憤怒時，提醒自己:

　　(1)他們是孩子，但我們是漂亮的工程師，不是河東獅；

　　(2)他們是孩子，沖動是魔鬼，寬容是天使；

　　(3)他們是孩子，我們對孩子不要太認真。

　　第二部分:讀完《管理你的情緒》。

　　這是一個互助平臺，給你提供了很多“管理情緒”的例子，送你一個。

　　教學設計與教學反思。

　　單位:新寨鎮新寨初中。

　　名字:王麗霞調節和控制自己的情緒。

　　教學設計學習目標:

　　1.情緒，態度，價值觀。

　　熱愛生活，自信開朗，興趣廣泛，品味高雅，樂觀全面發展，積極追求美好生活。

　　2.樹立正確的道德觀念和法律意識，不干涉他人，尊重和關心他人。

　　3.正確理解和把握好奇心和從眾心理，培養高雅品味，摒棄低級趣味，杜絕不良習慣，養成良好的行為習慣，過一種充滿品味的生活。2.能力。

　　1.學會調控情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調節和自控能力。2.識別和分析不同情緒可能帶來的不同后果，克服考試焦慮。

　　3.分清品味的雅俗，提高獨立思考和正確判斷的能力，掌握培養高雅品味的途徑。3.知識。

　　1.了解人的基本情緒類型，了解不同情緒的外在表現。

　　2.了解情緒產生和變化的原因，了解積極情緒和消極情緒帶來的不同結果。3.知道情緒調節的手段，知道情緒宣泄的方式方法。4.知道品味可以分為高雅和低俗，明白培養高雅品味的重要性。教學重點:情感對人的影響教學難點:情感產生的原因教學過程:一是引入新課程；

　　上節課我們了解到“人的需求是否得到滿足是情緒變化的重要原因”；“不同的情況會產生不同的情緒”。同時，我們也知道“不同的情緒會對人的正常才能產生不同的影響”；“不同的情緒對人的身心健康有不同的影響”。

　　因此，為了我們的健康成長，我們必須學會調節和控制自己的情緒。1.情緒是可以調節的。

　　請帶著感情讀課本第32頁小男孩和奶奶的故事。并引導學生思考和回答以下問題:

　　告訴我:這個故事告訴我們什么？想想看:你的生活中有過哪些負面情緒？待遇如何？

　　老師指出總結:小男孩能主動調節情緒，成功控制壞脾氣；奶奶換個角度看問題，成功克服了負面情緒。所以，只要我們積極面對，找到正確的方法，就能改變自己的負面情緒，成為情緒的主人。(1)教師可以調節情緒:

　　以上討論讓我們意識到，我們的一些負面情緒不僅會傷害到自己，也會傷害到別人，這種情況是完全可以避免的。關鍵是積極想辦法調節負面情緒；負面情緒在生活和學習中出現是不可避免的，也是正常的，但如果不加以控制，就會對我們產生不利影響。面對負面情緒，關鍵是掌握具體的控制方法，學會及時調控負面情緒。

　　對于負面情緒，我們可以根據自己的特點靈活選擇具體的方法來調控情緒。調節情緒的方法有很多。

　　你什么時候在家庭、學校、社會生活中有過什么不好的感受，是怎么解決的？請選擇一件記憶猶新的事來交流。

　　(設計意圖:通過教師的指導和師生互動，幫助學生發展和利用已有的生活經驗，結合自身實際，交流調節情緒的方式，獲取新知識，取長補短，相互促進。師生一起討論，得出調節情緒的方法:調節情緒的方法。

　　(1)理性控制法(見教材P33頁)

　　小組討論:遇到以下情況如何控制自己的情緒？

　　②注意力轉移法(見課本P33)引導學生看圖；(見課本P33)相關鏈接:(見課本P34)

　　③幽默解析法呈現課件:鋼琴家岐伯曾在美國弗林特演出。當他上臺時，他發現只有不到50%的人在場。他真的`很失望。但他知道自己不能讓這種負面情緒影響表演。于是他走向舞臺，向觀眾鞠躬，然后說:“弗林特一定是個富裕的城市！”觀眾很好奇。停了一會兒，波茨繼續說道:“我看到你們每個人都買了三個座位的票！”觀眾哄堂大笑，氣氛立刻就來了。Pocci也成功擺脫了負面情緒。

　　設計意圖:通過名人案例，讓學生感受幽默在調動積極情緒方面的神奇效果。幽默有兩個作用:一是生活的調味劑。幽默感強的人，可以通過調侃自己來減少心理上的挫敗感，尋求內心的平靜；第二是精神的緩沖。用幽默處理現實，往往可以讓緊張的心情變得輕松，讓尷尬的場面消失在笑聲中。

　　④積極自我暗示法(見課本P35)(學生閱讀課本)

　　“積極的自我暗示”是通過主動地、有意識地使用語言和手勢向自己傳遞某種信息，讓自己按照自己指示的方向去做。也可以通過自我激勵來激勵和約束自己，比如用名言警句，從不好的情緒中振作起來。

　　想一想，填一填:(見課本p35頁)2。情緒的合理宣泄老師的過渡性解釋:

　　對于負面情緒，首先要學會在適當的時候控制，因為不受控制的爆發不僅是對自己無意的，對他人也是有害的。其次，要學會在適當的時候發泄，因為負面情緒如果長時間壓抑在心里，會傷害我們的身心健康。所以要學會合理的宣泄情緒。(1)合理宣泄的有效方法。

　　(1)哭鬧發泄。

　　從醫學角度來說，短時間哭泣是釋放不良情緒的最佳方式，也是心理保健的有效措施。但是注意不要哭太久或者發生什么事情的時候，會加重不好的情緒體驗。

　　哭可以幫助人們緩解緊張、煩惱和痛苦。哭過之后，人的心情就可以放松了。

　　(2)倒出。

　　傾訴是心理調節中最廣泛、最有效的操作模式。坦率而低沉地說出自己的不滿，可以讓自己慢慢踏實下來，幫助自己消除可能的壓力。但是要注意選擇合適的對象，避免忽略對象和場合，因為那樣會增加壓力。比如我們可以找…老師，親近的人或者最好的朋友。

　　③運動宣泄。

　　從事體育活動不僅能讓人鍛煉身體，還能改善人的情緒，擺脫情緒困擾。

　　(4)寫作宣泄寫作可以把自己和自己的情感世界聯系起來，從而充分表達情感，宣泄被壓抑的情緒，獲得解脫。

　　許多學生不注重場合和方式，忽視他人的感受，過度攻擊和發泄自己的不良情緒，從而對他人、集體和社會造成不良影響。這就需要我們學會合理發泄。(2)學會合理宣泄。

　　許多學生不注重場合和方式，忽視他人的感受，過度攻擊和發泄自己的不良情緒，從而對他人、集體和社會造成不良影響。這就需要我們學會合理發泄。總結:

　　人的情緒似乎是不斷積累的能量。不良情緒如果不及時釋放，久而久之就會引發心理疾病。但宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當的場合使用適當的手段來緩解不良情緒。情緒是需要發泄的，不同的人有不同的方法，但要適當合理，不能無節制的過度攻擊。情緒的發泄要在道德和法律允許的范圍內進行，既不能破壞公共財產，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個人的情緒狀態很容易影響到身邊的人。所以，在表達喜、怒、悲、喜的同時，不要忽視他人的感受，要學會關心他人。

　　教學反思:在引導學生認識到情緒是可以調控的基礎上，教師要引導學生學會在日常生活中采用適當的方法來調控和宣泄情緒。

　　《管理好自己的情緒》讀后感是網友投稿分享，屬于讀后感，共有9128個字。下載本文稍作修改便可使用，即刻完成寫稿任務。

情緒管理的感悟與心得13

　　發泄情緒是人的本能，控制好情緒才是本事。

　　在工作當中，我們盡量不要摻雜過多的負面情緒，消極的情緒會消磨我們對工作的熱忱，降低我們的工作效率。所以我們要客觀冷靜地處理并分析問題，多傾聽別人的意見與建議。人恒過然后能改，困于心衡于慮而后作。在工作過程中查缺補漏，及時找出自己的不足并加以改正，提高工作效率。

　　流水線作業本就索然無味，日復一日的工作也不免加劇我們的心理負擔，機器的嘈雜聲或多或少阻礙了彼此之間的交流。這個時候，多一些耐心和包容，在與同事的人際交往過程中保持積極樂觀的情緒，工作也能更加高效地開展。

　　學會管理好自己的情緒也是工作中至關重要的一步，情緒的好與壞決定了工作狀態和態度。每個人都有適合自己的調節情緒的.方式。我們在工作中難免會遇到不順心的事，換個角度思考，這些事也未嘗不是在磨練我們的心志，讓我們在人生的道路上砥礪前行。

　　希望大家都能利用好情緒這把雙刃劍，各司其職，在眾合團隊里發光發亮，為團隊爭光，為公司創造出更好的效益。

情緒管理的感悟與心得14

　　美國著名心理學家特爾曼對800名男性進行了30年的追蹤研究，發現成就較大的20%與成就較小的20%之間，最明顯的差別并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素質，只有善于管理情緒的人，才能夠正確了解自我、管理自我、激勵自我，同時，也只有善于管理情緒的人，才能敏銳客觀地察覺別人的所需，合理處理與別人的關系。家庭幸福、事業成功同樣離不開管理情緒的能力。

　　在現實生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無論是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結果，又同時影響著他人的.情緒和行為。所以，在人際交往中學會如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當成別人，把別人當成自己；把別人當成別人，把自己當成自己”，才能真正獲得快樂與幸福，走向成功與輝煌。

　　13世紀時，北威爾士王子列維倫有一條忠實而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護嬰兒。王子回來后，看見血染地毯，卻不見嬰兒，而狗一邊舔著嘴邊的鮮血，一邊高興地望著他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時，王子才發現屋角躺著一條死去的惡狼。原來蓋勒特為保護小主人，咬死了惡狼。

　　這是一則悲傷的故事，如果當時王子能夠理智一點，仔細分析始末，那么也就不會錯殺了自己心愛的狗，而導致自己懊悔一生。正如故事所說，我們在現實生活中，也經常會碰到各種各樣的突發狀況。這時候情緒管理就開始發揮作用了。如果我們控制不了當時的憤怒或是悲傷，事情往往會變得愈發嚴重；但如果我們能夠冷靜下來，等待氣消了后再去處理，我們就會發現，所謂的難題或是矛盾其實也不過如此。所以，我們應該學會控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，冷靜地迎接事情就的來臨。

　　其實在控制自己情緒的過程中，換位思考是一個比較有效的方法。很多時候，對于同一件事情，不同的人會有不同的看法。對于同一杯水，樂觀的人會覺得“哈，還有半杯水”，而悲觀的人則會覺得“噢，只有半杯水了”。如此一來，造成的結果也是大相徑庭。樂觀的人喝水喝得津津有味，而悲觀的人則飲之無味。處理人際關系也是如此：朋友之間難免會鬧矛盾，嚴重的還會引發爭執，因為每個人都覺得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點忍讓，站在對方的角度去客觀地評價這件事情，也就會發現其實對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會因此而破壞了朋友之間的感情。

　　哈佛大學最杰出的心理學教授威廉·詹姆斯曾經寫下六句話：“倘若你對某項結果足夠關心，你自然一定會完成；如果你希望做好，你就會做好；若你期望致富，你便會致富；若你想學，你就會博學，只有那樣，你才會真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會費許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事。”這就是建立良好心態的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？

情緒管理的感悟與心得15

　　情緒是人類內心的一種反應，它可以是喜悅、憤怒、悲傷或焦慮等等。情緒的產生和表達對個人的心理健康和人際關系都有重要影響。因此，學會管理情緒是每個人都應該掌握的重要技能。

　　首先，了解自己的情緒是情緒管理的關鍵。我們需要意識到自己的情緒狀態，并找到觸發這些情緒的原因。這可能需要我們深入思考自己的內心世界并和自己坦誠相待。通過直面自己的情緒，我們可以更好地掌握自己的情緒變化。

　　其次，情緒管理需要我們學會適當地表達情緒。情緒的表達方式可以是言語、身體語言或非語言的方式。然而，我們需要注意的是，情緒表達應該建立在尊重他人的基礎上，并且要避免過于沖動或過于消極的表達。適當地表達情緒可以促進與他人的良好溝通，并減少沖突的發生。

　　同時，情緒管理也需要我們學會控制情緒。我們應該學會在適當的時候控制自己的情緒，以避免過度的情緒表達。對于那些容易激動或情緒波動較大的人來說，學會控制情緒尤為重要。通過正確認識自己的情緒，并采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想或運動等，可以幫助我們保持情緒的平靜與穩定。

　　此外，情緒管理也包括學會尋求支持和尋找積極的應對方式。當我們遇到困難或面臨挑戰時，不要把情緒深埋于內心。而是可以與親朋好友分享自己的'感受，并傾聽他們的建議和支持。另外，找到一些積極的應對方式，如追求自己的興趣愛好、參與體育活動或學習一些情緒管理技巧，都可以幫助我們更好地管理情緒。

　　最后，情緒管理需要時間和實踐。不同的人在情緒管理方面可能有不同的挑戰，所以我們要給自己足夠的時間來學習和適應。情緒管理并不是一蹴而就的過程，但只要我們堅持并不斷努力，就可以逐漸提高自己的情緒管理能力。

　　總而言之，認識情緒管理需要我們了解自己的情緒、適當地表達情緒、控制情緒、尋求支持和尋找積極的應對方式。通過不斷的學習和實踐，我們可以更好地管理自己的情緒，提高心理健康水平，并與他人建立更良好的人際關系。讓我們一起努力，認識情緒管理，管理好自己的情緒！

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