情緒管理的感悟與心得

　　在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，我們常常會(huì)收獲不一樣的感想和體會(huì)，這時(shí)候，就可以把這些感悟都記錄下來，讓自己銘記于心。你看過感悟的文章嗎？知道要怎么寫嗎？以下是小編整理的情緒管理的感悟與心得，僅供參考，大家一起來看看吧。

情緒管理的感悟與心得1

　　在家校共育平臺(tái)上《家庭中的情緒管理》講座感悟中，這句話“家庭是情緒舒展的舞臺(tái)，是學(xué)習(xí)情緒管理的教室，更是埋葬情緒的墓地。

　　這句話讓我這個(gè)24小時(shí)待機(jī)的媽媽深有體會(huì)，我的情緒管理很差，尤其是剛為人父母時(shí)。

　　家庭情緒管理最糟糕的是”如何當(dāng)父母”，親子間的倫理和情緒教育，都是非控制的狀況。

　　（一）父母要嚴(yán)格管理自己的情緒

　　父母要做好自己情緒的管理，首先要放下自己的不快樂。比如，孩子在生活中做錯(cuò)了事情，不要一味的指責(zé)，指責(zé)多過于聆聽，往往是家長(zhǎng)的疏忽，一定要聽聽孩子的想法，去聽她如何辯解，才能有效的`溝通，但往往都是先被情緒沖破頭腦，這一點(diǎn)，做為家長(zhǎng)的我，深有題會(huì)。

　　如果在外面，孩子做了過分或不聽話的事情，一定要給孩子空間解決，不能一味指責(zé)，如果家長(zhǎng)非常生氣，一定要等待情緒緩和后，再做溝通。如果對(duì)孩子情緒管理不到位，一定要想辦法緩和矛盾，不能因?yàn)楹⒆由鷼�，你也生氣，最后，家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆拥牟焕斫舛�更為憤怒，這樣只會(huì)激化矛盾，帶來情緒影響.

　　（二）父母的情緒源于對(duì)自己生活、工作、伴侶、家庭現(xiàn)狀的壓抑

　　家長(zhǎng)壓力大的時(shí)候，每天想的就是工作、生活、孩子教育、家庭瑣碎等因素，家庭里缺少關(guān)心、關(guān)愛、解壓、矛盾等生活各因素，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)交流不滿，生活壓抑，情緒發(fā)泄，導(dǎo)致最終情緒發(fā)泄在孩子身上。

　　所以家長(zhǎng)一定要有陽光心態(tài)、工作時(shí)的壓力不要影響生活，生活壓抑不要影響孩子，如果自己不開心，可以找一些開心的事情做，不要一直做負(fù)能量的人，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，目前的我，已經(jīng)學(xué)會(huì)很多，遇事不計(jì)較、不隨意傳遞給別人負(fù)能量、自我調(diào)節(jié)管控情緒，生氣時(shí)面壁靜思。如果是以前我，真的是難以想象。

　�。ㄈ�）通過學(xué)習(xí)家庭中做好情緒管理的策略方法：

　　轉(zhuǎn)變觀念：對(duì)孩子的期望不能過高；親子關(guān)系大于教育、大于成績(jī)；

　　直面問題：對(duì)孩子的問題家長(zhǎng)要勇敢面對(duì)，不回避、不嫌棄，和孩子共同面對(duì)；

　　父母要通過自我訓(xùn)練：學(xué)會(huì)控制自己的情緒，要用冷靜、平和、理性的心態(tài)來面對(duì)孩子的負(fù)面情緒；

　　今天學(xué)習(xí)家庭中的情緒管理，無論是工作、學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系的處理中，都可以很好的控制自己的情緒，和孩子一起做好情緒管理，一起成長(zhǎng)，為孩子樹立好的榜樣，做一個(gè)陽光、真誠(chéng)、感恩、有正能量的家長(zhǎng)。

情緒管理的感悟與心得2

　　情緒管理，最先由因《情緒智商》(《Emotional Intelligence》)一書而成名的丹尼高曼(Daniel Goleman)提出。他認(rèn)為透過控制情緒，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導(dǎo)人。

　　在學(xué)習(xí)中我認(rèn)為首先是對(duì)自己的情緒進(jìn)行管理：

　　第一、體察自己的情緒。

　　也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：「我現(xiàn)在的情緒是什么」例如：當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語，問問自己：「我為什么這么做我現(xiàn)在有什么感覺」如果你察覺你已對(duì)朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對(duì)自己的生氣做更好的處理。有許多人認(rèn)為：「人不應(yīng)該有情緒」，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

　　第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。

　　再以朋友約會(huì)遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因?yàn)樗�讓你�?dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：「你過了約定的時(shí)間還沒到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外�！乖囍�把「我好擔(dān)心」的感覺傳達(dá)給他，讓他了解他的遲到會(huì)帶給你什么感受。什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢例如：你指責(zé)他：「每次約會(huì)都遲到，你為什么都不考慮我的感覺」當(dāng)你指責(zé)對(duì)方時(shí)，也會(huì)引起他負(fù)面的情緒，他會(huì)變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場(chǎng)為你著想，他的反應(yīng)可能是：「路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時(shí)嗎」如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會(huì)了。如何「適當(dāng)表達(dá)」情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。

　　第三、以合宜的方式緩解情緒。

　　緩解情緒的方法很多，有些人會(huì)痛哭一場(chǎng)、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會(huì)逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，緩解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能力去面對(duì)未來。如果緩解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對(duì)，仔細(xì)想想，為什么這么難過、生氣我可以怎么做，將來才不會(huì)再重蹈覆轍怎么做可以降低我的不愉快這么做會(huì)不會(huì)帶來更大的傷害根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效緩解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

　　了解這些以后，我們還應(yīng)知道以下問題：

　　我們每個(gè)人，都有情緒失控的時(shí)候，很多負(fù)面情緒會(huì)影響我們的工作和生活，我們需要對(duì)這些負(fù)面情緒加以控制。對(duì)待憤怒的`情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個(gè)總的原則：對(duì)待強(qiáng)烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞�，不再積壓在心里，在平時(shí)工作生活的時(shí)候就不會(huì)總有一塊石頭壓在心上了。

　　有很多種方式可以使用：

　　1．通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術(shù)類的活動(dòng)都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。

　　2．身體/鍛煉方面的活動(dòng)，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會(huì)給人一種痛快的感覺。

　　3．身邊一定要有三兩個(gè)知心人，讓你隨時(shí)心情不好時(shí)都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱。（一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會(huì)讓當(dāng)事人把幾個(gè)名字列出來，并討論當(dāng)事人對(duì)名單中親友的信任度）。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”。

　　4．通過記日記來理清思緒。一個(gè)必然規(guī)律是，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中，人可以自己對(duì)過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并更加客觀地對(duì)待。有時(shí)候在輔導(dǎo)過程中，心理學(xué)家還會(huì)讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時(shí)候能夠自我激勵(lì)。

　　5．給自己創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個(gè)令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。

　　除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會(huì)影響自己的情緒，在預(yù)測(cè)到自己會(huì)因?yàn)槟呈孪萑肭榫w低谷時(shí)，就可以用上面說的那些方式“打預(yù)防針”。能及時(shí)告知周圍的人，使他們支持和理解更好。

　　培養(yǎng)堅(jiān)毅的性格：堅(jiān)毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅(jiān)毅的人較愛生病、逃避、沮喪。所以，要培養(yǎng)堅(jiān)毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠(yuǎn)。

　　尋求社會(huì)支持：愛給人力量。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身：運(yùn)動(dòng)有益于情緒及身心，運(yùn)動(dòng)能消除郁悶。

情緒管理的感悟與心得3

　　所謂人非草木，孰能無情。情緒在我們生活中無處不在，我們常常會(huì)受制于自己的情緒，如果管理不好情緒，會(huì)給生活和工作都帶來很多紛擾。這本書的特別之處在于：一是它不主張我們做情緒的主人，而是和情緒做朋友；二是它把著眼點(diǎn)放在從事教師這個(gè)特殊群體的情緒分析，讓我們從一個(gè)比較客觀的角度看待自身的情緒，從而更好地管理自己的情緒。對(duì)于像我們這樣的年輕教師來說，情緒管理確實(shí)是需要學(xué)習(xí)的一門課程，我們會(huì)因?yàn)閷W(xué)生認(rèn)可自己的教學(xué)而感到歡喜，會(huì)因?yàn)閷W(xué)生成績(jī)提高而感到自豪，同時(shí)也會(huì)因?yàn)閷W(xué)生上課不認(rèn)真聽講感到憤怒，會(huì)因?yàn)閷W(xué)生成績(jī)沒有提升而感到沮喪。我們教師的情緒似乎在很大程度上都受到學(xué)生行為的支配和影響，所以讀完這本書之后我感覺得到了很多啟發(fā)，更清楚地知道教師很多情緒的來源以及管理自身情緒的重要性。

　　本書總共分為三個(gè)部分：情緒的底層邏輯、積攢跟情緒做朋友的本錢、練就跟情緒做朋友的胸懷。要實(shí)現(xiàn)很好地管理情緒，首先就應(yīng)該了解情緒到底是什么，然后在具體的方式方法上進(jìn)行情緒管理的準(zhǔn)備，最后達(dá)到一定的境界，實(shí)現(xiàn)健康情緒的一種常態(tài)。

　　一、情緒的底層邏輯

　　讀這本書，我了解到了情緒首先是有生理取向的，也就是說我們感受到不同情緒的時(shí)候，身體的反應(yīng)不盡相同，這就很好地解釋了為什么我們感到憤怒的時(shí)候會(huì)心跳加速、手腳不自覺顫抖的'原因。除了生理取向，情緒還有評(píng)價(jià)取向，我們會(huì)對(duì)外在事物做出自己的判斷，從而產(chǎn)生不同的情緒，比如我們一旦判定別人對(duì)我們說出的話是具有侮辱性的，就會(huì)感到不安和憤怒。情緒的第三個(gè)取向是建構(gòu)取向，強(qiáng)調(diào)的是情緒會(huì)受到人們所處的文化背景及生活經(jīng)驗(yàn)的影響。

　　基于這三個(gè)取向，我自然得出一個(gè)結(jié)論：遇到不良情緒時(shí)，我們首先應(yīng)該正視它所帶給我們的一系列生理上的不適感，然后盡可能客觀地評(píng)估當(dāng)下的情況，不要急于下結(jié)論，在情緒沒有得到很好控制的時(shí)候就做出一些不正確的判斷，最重要的是要提升自身修養(yǎng)，給自己營(yíng)造一個(gè)好的生活環(huán)境，從而保持一個(gè)比較好的心境。

　　那么情緒到底從何而來呢？書中給出了一個(gè)終極答案：欲求。我們自己的欲望和客觀現(xiàn)實(shí)的匹配度決定了我們的各種情緒。這個(gè)理論引發(fā)了我關(guān)于欲望更深層次的思考：我們似乎一直在攀登欲望的一座座高峰，從教師這個(gè)職業(yè)發(fā)展來說，我們先是想努力進(jìn)入一個(gè)待遇好、聲望高、工作環(huán)境好的學(xué)校，然后開始考慮職稱的問題，在評(píng)職稱的道路上遇到各種挫折與挑戰(zhàn)，同時(shí)慢慢考慮這份職業(yè)是否能帶來相關(guān)的一些福利，比如子女讀書問題，是否能享受學(xué)區(qū)房折扣等問題……欲望的溝壑似乎越來越深，在攀爬這一座座欲望高峰的過程中，我們有時(shí)難免會(huì)感到疲憊不堪、患得患失。但這是否就說明我們不應(yīng)該有那么多欲求呢？答案無疑是否定的，因?yàn)橹灰�這些欲求是向上的、積極的、不建立在以犧牲他人利益為前提的基礎(chǔ)上的，就是值得我們?yōu)橹�付出努力的，而我們�(cè)谂�力的過程中，需要關(guān)注的是如何擺正心態(tài)，處理好自己的情緒，這就引出了本書的第二個(gè)話題：如何平衡現(xiàn)實(shí)和欲望的關(guān)系，在控制情緒上，我們到底能怎么做。

　　二、積攢跟情緒做朋友的本錢

　　相信對(duì)于大部分從事中學(xué)教學(xué)工作的老師來說，忙碌是生活的一種常態(tài)，我們總是覺得有改不完的作業(yè)、輔導(dǎo)不完的學(xué)生、發(fā)不完的論文、看不到盡頭的課題，所以教師是極其容易有抑郁或者焦慮感的一個(gè)群體。書中提到的幾個(gè)實(shí)例讓我印象很深刻：缺溫情的忙碌、少成就感的忙碌、無尺度的忙碌，這些刺眼的字眼讓我不禁思考：為什么我們的忙碌常常顯得沒有意義？以往我總習(xí)慣于去尋找客觀的原因，這本書讓我意識(shí)到主觀原因的存在。

　　書中提到了帕累托法則——80%的收獲來自20%的時(shí)間，80%的時(shí)間創(chuàng)造了20%的成果。這就非�？简�(yàn)我們對(duì)工作任務(wù)優(yōu)先性的判斷能力，我不禁開始思考如何提升自己工作效率的問題，不要總是只知道投入時(shí)間，卻不去反思如何有效地利用時(shí)間，爭(zhēng)取做好20%的事情收獲80%的效益，抓住高效產(chǎn)出的20%的時(shí)間去認(rèn)真做最重要的事情，而效益不高的80%的時(shí)間去做一些不那么重要的事情。對(duì)于想成為專家型教師的我，書中給出的建議是：提升學(xué)生成績(jī)，讓他們?cè)诠俜浇y(tǒng)計(jì)的評(píng)比中名列前茅；積極參與各項(xiàng)教學(xué)技能比賽；開展教研工作，勤發(fā)論文，形成自己的教育思想。這為我今后的職業(yè)發(fā)展指明了方向，也讓我有了更明確的奮斗目標(biāo)。

　　此外，書中也提到了尋找到最適合自己的深度工作模式的重要性，在節(jié)奏模式、雙峰模式和禁欲模式這三種紐波特提出的深度工作模式中，我發(fā)現(xiàn)我的工作性質(zhì)更適合雙峰模式：每天的時(shí)間可以分成兩塊，一塊用來做高強(qiáng)度、需要專注力的教學(xué)教研工作，而另一塊用來完成相對(duì)瑣碎的行政事務(wù)工作。相信優(yōu)化工作模式之后，我們能夠更好地管理自己的情緒，減少不良情緒的侵?jǐn)_。

　　三、練就跟情緒做朋友的胸懷

　　太過于追名逐利會(huì)讓人陷入求而不得的困境，所以我們也需要更全面地認(rèn)識(shí)自我、接納自我、重構(gòu)自我和放松自我，從而鍛造出更堅(jiān)強(qiáng)的心靈。認(rèn)識(shí)自我就是要有一個(gè)全面客觀的對(duì)自己的定位及評(píng)估，要充分意識(shí)到自我認(rèn)知的偏差和非理性、心理對(duì)外在環(huán)境有反作用的存在，區(qū)分好生活中我們可以改變和不能改變的事情，既要勇于創(chuàng)新做出改變，也要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放手，學(xué)會(huì)接納我們不能改變的部分。

　　人的社會(huì)屬性注定我們不可能活得像一座孤島，所以在跟他人的相處過程中，我們也要學(xué)會(huì)真誠(chéng)待人，不刻意取悅別人也不受“自我中心”的裹挾；學(xué)會(huì)感恩，每周記錄5件讓我們覺得感恩的事情；學(xué)會(huì)寬容，對(duì)人對(duì)事都抱有一種慈悲心。這些都可以提升我們?cè)诠ぷ骱蜕�活中的幸福感，我想這就是所謂的修養(yǎng)的意義了，只有培養(yǎng)了足夠?qū)拸V的胸懷，才能更好地正視情緒，正視自己，最終學(xué)會(huì)和情緒做朋友，良好地管理自己或好或壞的情緒，過上更充實(shí)的人生！

情緒管理的感悟與心得4

　　發(fā)泄情緒是人的本能，控制好情緒才是本事。

　　在工作當(dāng)中，我們盡量不要摻雜過多的負(fù)面情緒，消極的情緒會(huì)消磨我們對(duì)工作的熱忱，降低我們的工作效率。所以我們要客觀冷靜地處理并分析問題，多傾聽別人的意見與建議。人恒過然后能改，困于心衡于慮而后作。在工作過程中查缺補(bǔ)漏，及時(shí)找出自己的不足并加以改正，提高工作效率。

　　流水線作業(yè)本就索然無味，日復(fù)一日的`工作也不免加劇我們的心理負(fù)擔(dān)，機(jī)器的嘈雜聲或多或少阻礙了彼此之間的交流。這個(gè)時(shí)候，多一些耐心和包容，在與同事的人際交往過程中保持積極樂觀的情緒，工作也能更加高效地開展。

　　學(xué)會(huì)管理好自己的情緒也是工作中至關(guān)重要的一步，情緒的好與壞決定了工作狀態(tài)和態(tài)度。每個(gè)人都有適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方式。我們?cè)诠ぷ髦须y免會(huì)遇到不順心的事，換個(gè)角度思考，這些事也未嘗不是在磨練我們的心志，讓我們?cè)谌松�的道路上砥礪前行。

　　希望大家都能利用好情緒這把雙刃劍，各司其職，在眾合團(tuán)隊(duì)里發(fā)光發(fā)亮，為團(tuán)隊(duì)爭(zhēng)光，為公司創(chuàng)造出更好的效益。

情緒管理的感悟與心得5

　　這兩天有空學(xué)習(xí)了吳娟瑜老師講的《情緒管理》，真是受益不少，通過學(xué)習(xí)才發(fā)現(xiàn)自己是左腦型，思考問題總是直來直去，當(dāng)然為此也容易生氣，情緒管理很不成功。而且在教育寶寶方面我也發(fā)現(xiàn)了自己的這個(gè)弱點(diǎn)，在找到《情緒管理》課程后，我也深刻檢查了自己。

　　周四計(jì)劃帶寶寶去打羽毛球，寶寶自己拿著拍子高興的'走來走去，看到我在衛(wèi)生間就拿拍子不停的打門，我一下子就火啦，寶寶見我生氣的樣子，他嚇得哭了起來，我剛走出衛(wèi)生間就知道自己又沒控制好情緒，抱起寶寶到狗狗角去了，我跟寶寶說對(duì)不起媽媽不應(yīng)這么大聲音，寶寶不知道的事要預(yù)先跟寶寶說，媽媽是生氣啦，但表達(dá)方式不對(duì)，寶寶一開始哭得很傷心，之后聽我這么一說就停下來啦，真是神奇，然后我再一次跟寶寶說以后不要再使勁拍門啦，這樣很危險(xiǎn)。寶寶點(diǎn)點(diǎn)頭。在學(xué)情緒管理的過程中我深刻的體會(huì)到其實(shí)情緒管理的很多原則是跟正面管教一樣的，如不高興的時(shí)候要說出來，態(tài)度一定要誠(chéng)懇，而且要心平氣和。

　　昨天老爸又對(duì)著我嚷嚷啦，我自己心理暗想他又弄些負(fù)面情緒給我，我才不收下呢，要在平日里我會(huì)生很長(zhǎng)時(shí)間的氣，可昨天就幾秒鐘我就自己解決了。學(xué)習(xí)真好，繼續(xù)努力!

情緒管理的感悟與心得6

　　圖書是知識(shí)的源泉，是人類文明的重要組成部分。因此，圖書管理對(duì)于社會(huì)發(fā)展和個(gè)人素養(yǎng)的提升都具有重要意義。隨著科技的不斷發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，圖書管理也面臨著新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。

　　首先，圖書管理要適應(yīng)數(shù)字化時(shí)代的發(fā)展趨勢(shì)。隨著互聯(lián)網(wǎng)和電子設(shè)備的普及，電子書籍的出現(xiàn)給讀者提供了更加便捷的閱讀方式。因此，圖書館和其他圖書管理機(jī)構(gòu)需要通過數(shù)字化手段進(jìn)行圖書管理。比如，建立在線圖書館系統(tǒng)，提供電子書籍的借閱服務(wù)，方便讀者隨時(shí)隨地獲取所需圖書。同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)數(shù)字資源的保護(hù)和管理，確保知識(shí)的傳播和利用的便利性與安全性兼顧。

　　其次，圖書管理要注重讀者需求和服務(wù)質(zhì)量。作為圖書管理者，應(yīng)該積極了解讀者的需求和喜好，根據(jù)不同讀者的閱讀習(xí)慣和興趣提供個(gè)性化的服務(wù)。在圖書采購(gòu)方面，要根據(jù)讀者的需求進(jìn)行科學(xué)合理的策劃，選擇適合讀者的圖書。同時(shí)，圖書管理機(jī)構(gòu)應(yīng)該加強(qiáng)讀者教育，舉辦講座、讀書會(huì)等活動(dòng)，提供共享閱讀的平臺(tái)，使讀者能夠更好地獲取信息、擴(kuò)展知識(shí)。

　　另外，圖書管理要注重圖書館的'環(huán)境和設(shè)施建設(shè)。良好的閱讀環(huán)境和舒適的閱覽設(shè)施是吸引讀者的重要因素，也是提升讀者體驗(yàn)的關(guān)鍵。圖書館應(yīng)該注重室內(nèi)環(huán)境的整潔、明亮和安靜，提供舒適的閱讀座椅和充足的自然光線。同時(shí)，圖書館應(yīng)該提供先進(jìn)的技術(shù)設(shè)備，比如自助借還機(jī)、自助查詢機(jī)等，方便讀者進(jìn)行圖書借閱和查詢。

　　最后，圖書管理要加強(qiáng)與其他圖書機(jī)構(gòu)和社會(huì)資源的合作。通過與其他圖書館、學(xué)校、出版社等單位的合作互助，可以實(shí)現(xiàn)資源共享，提高圖書服務(wù)的質(zhì)量和效率。同時(shí)，還可以通過與社會(huì)機(jī)構(gòu)和公益組織的合作，推動(dòng)圖書服務(wù)的公益性和社會(huì)責(zé)任感。

　　總之，圖書管理好了，是社會(huì)進(jìn)步和個(gè)人素養(yǎng)提升的重要保障。通過適應(yīng)數(shù)字化時(shí)代的發(fā)展趨勢(shì)，注重讀者需求和服務(wù)質(zhì)量，加強(qiáng)圖書館環(huán)境和設(shè)施建設(shè)，以及加強(qiáng)合作與交流，我們可以共同努力，使圖書管理更加規(guī)范、高效，為讀者提供更好的閱讀體驗(yàn)，推動(dòng)社會(huì)的知識(shí)傳播和文明進(jìn)步。

情緒管理的感悟與心得7

　　情緒是人類生活中不可或缺的一部分，它們可以影響我們的思維、行為和身體健康。因此，學(xué)會(huì)管理和控制情緒是每個(gè)人都應(yīng)該努力追求的目標(biāo)。在這篇文章中，我將總結(jié)一些情緒管理的重要原則和方法，幫助讀者更好地管理自己的情緒。

　　首先，了解自己的情緒是情緒管理的基礎(chǔ)。我們需要關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，觀察自己在不同情境下的反應(yīng)，以及這些情緒背后的觸發(fā)因素。只有了解自己的情緒，我們才能更好地處理它們。我們可以通過寫日記、進(jìn)行冥想或與他人交流來提高對(duì)自己情緒的覺察度。

　　其次，接納和認(rèn)可自己的.情緒是情緒管理的重要一環(huán)。不同的情緒都有其正常的存在和表達(dá)方式，我們沒有必要過度批判或抑制它們。相反，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)接納自己的情緒，尊重自己的感受，并理解情緒的正常變化。這樣，我們才能與自己建立良好的情感連接，更好地管理情緒。

　　第三，積極應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒是情緒管理的關(guān)鍵。負(fù)面情緒如焦慮、憤怒和悲傷，對(duì)我們的身心健康有著不良影響。為了應(yīng)對(duì)這些情緒，我們可以采取一些積極的策略，如尋求社交支持、進(jìn)行體育鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好或嘗試冥想和放松技巧。這些方法可以幫助我們放松身心，減輕壓力，增強(qiáng)情緒的穩(wěn)定性。

　　最后，與他人建立積極和支持性的關(guān)系對(duì)情緒管理至關(guān)重要。有人可以傾訴和分享，能夠減輕我們的內(nèi)心壓力，并提供安慰和支持。與他人建立良好的互動(dòng)和溝通，不僅能夠情緒交流，還能提供新的觀點(diǎn)和建議，幫助我們更全面地理解和管理自己的情緒。

　　總之，情緒的管理是一個(gè)需要時(shí)間和努力的過程。了解自己的情緒，接納并認(rèn)可它們，積極應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，并與他人建立積極和支持性的關(guān)系，是有效管理情緒的重要原則和方法。通過實(shí)踐這些原則，我們可以提高情緒的穩(wěn)定性和健康，使情緒不再成為我們生活的負(fù)擔(dān)，而成為我們生活的動(dòng)力和樂趣。

情緒管理的感悟與心得8

　　荀子說：“人之生，不能無群�！眹�(yán)復(fù)也曾在其《天演論》中指出：“能群者存，不群者滅；善群者存，不善群者滅�！笨梢�，人生于世，就必須學(xué)會(huì)融入到社會(huì)群體中。如此，才能學(xué)到，得到，樂道。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無論是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結(jié)果，又同時(shí)影響著他人的情緒和行為。所以，在人際交往中學(xué)會(huì)如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當(dāng)成別人，把別人當(dāng)成自己；把別人當(dāng)成別人，把自己當(dāng)成自己”，才能真正獲得快樂與幸福，走向成功與輝煌。

　　13世紀(jì)時(shí)，北威爾士王子列維倫有一條忠實(shí)而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護(hù)嬰兒。王子回來后，看見血染地毯，卻不見嬰兒，而狗一邊舔著嘴邊的鮮血，一邊高興地望著他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時(shí)，王子才發(fā)現(xiàn)屋角躺著一條死去的惡狼。原來蓋勒特為保護(hù)小主人，咬死了惡狼。

　　這是一則悲傷的故事，如果當(dāng)時(shí)王子能夠理智一點(diǎn)，仔細(xì)分析始末，那么也就不會(huì)錯(cuò)殺了自己心愛的狗，而導(dǎo)致自己懊悔一生。正如故事所說，我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中，也經(jīng)常會(huì)碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時(shí)候情緒管理就亞哦開始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當(dāng)時(shí)的憤怒或是悲傷，事情往往會(huì)變得愈發(fā)嚴(yán)重；但如果我們能夠冷靜下來，等待氣消了后再去處理，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，所謂的難題或是矛盾其實(shí)也不過如此。所以，“盡人事，聽天命”，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，努力以赴。并且。冷靜地迎接事情的來臨。不論是期待中，抑或是能力所不及的事物，都應(yīng)當(dāng)不忙亂，不驚慌，心平氣和地去面對(duì)它。也只有這樣，才能開創(chuàng)更新地前程。

　　其實(shí)在控制自己情緒的過程中，換位思考是一個(gè)比較有效的方法。很多時(shí)候，對(duì)于同一件事情，不同的人有不同的看法。正如“一千個(gè)讀者就有一千個(gè)哈姆雷特”。對(duì)于同一杯水，樂觀的人會(huì)覺得“哈，還有半杯水 ”，而悲觀的人則會(huì)覺得“噢，只有半杯水了”。如此一來，造成的結(jié)果也是大相徑庭。樂觀的人喝水喝得津津有味，而悲觀的人則飲之無味。在人際關(guān)系也是如此。朋友之間難免會(huì)鬧矛盾，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)爭(zhēng)執(zhí)，因?yàn)槊總�(gè)人都覺得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點(diǎn)忍讓，站在對(duì)方的角度去客觀地評(píng)價(jià)這件事情，也就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)對(duì)方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會(huì)因此而破壞了朋友之間的感情。

　　相信大家一定聽過盲人，聾人和兩個(gè)耳聰目明的健全人過橋的故事。為什么最后盲人和聾人都過了橋，而相反一個(gè)健全的人卻跌落的深淵呢？難道一個(gè)耳聰目明的健全人還不如盲人和聾人嗎？這就牽涉到心態(tài)的問題了。盲人的眼睛看不見，不知山高橋險(xiǎn)，所以他心平氣和地攀索；聾人的耳朵聽不見，所以他不聞腳下咆哮怒吼，恐懼相對(duì)減小很多；其中一個(gè)過橋的健全人認(rèn)為他過他的`橋，險(xiǎn)峰與他何干？急流與他何干?所以他只管注意落腳穩(wěn)固，也順利地過了橋。很多時(shí)候，成功就像攀附鐵索，失敗的原因，不是因?yàn)橹巧痰牡拖拢�也不是因�(yàn)榱α康谋∪�，而是懾于環(huán)境，被周圍的聲勢(shì)嚇破了膽。哈佛大學(xué)最杰出的心理學(xué)教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫下六句話：“倘若你對(duì)某項(xiàng)結(jié)果足夠關(guān)心，你自然一定會(huì)完成；如果你希望做好，你就會(huì)做好；若你期望致富，你便會(huì)致富；若你想學(xué)，你就會(huì)博學(xué)，只有那樣，你才會(huì)真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會(huì)費(fèi)許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事。”這就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？

　　大師卡耐基有言“一個(gè)人的成功，85％來源于他的人際關(guān)系”。而人際關(guān)系中，情緒的管理和控制無疑占了相當(dāng)大的比例。所以我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持心態(tài)的平和。也有高情商才是美好生活的催化劑。如此，我們才能把握生活，享受生活。

情緒管理的感悟與心得9

　　美國(guó)著名心理學(xué)家特爾曼對(duì)800名男性進(jìn)行了30年的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)成就較大的20%與成就較小的20%之間，最明顯的差別并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素質(zhì)，只有善于管理情緒的人，才能夠正確了解自我、管理自我、激勵(lì)自我，同時(shí)，也只有善于管理情緒的人，才能敏銳客觀地察覺別人的所需，合理處理與別人的關(guān)系。家庭幸福、事業(yè)成功同樣離不開管理情緒的能力。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無論是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結(jié)果，又同時(shí)影響著他人的情緒和行為。所以，在人際交往中學(xué)會(huì)如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當(dāng)成別人，把別人當(dāng)成自己；把別人當(dāng)成別人，把自己當(dāng)成自己”，才能真正獲得快樂與幸福，走向成功與輝煌。

　　13世紀(jì)時(shí)，北威爾士王子列維倫有一條忠實(shí)而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護(hù)嬰兒。王子回來后，看見血染地毯，卻不見嬰兒，而狗一邊舔著嘴邊的鮮血，一邊高興地望著他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時(shí)，王子才發(fā)現(xiàn)屋角躺著一條死去的惡狼。原來蓋勒特為保護(hù)小主人，咬死了惡狼。

　　這是一則悲傷的故事，如果當(dāng)時(shí)王子能夠理智一點(diǎn)，仔細(xì)分析始末，那么也就不會(huì)錯(cuò)殺了自己心愛的狗，而導(dǎo)致自己懊悔一生。正如故事所說，我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中，也經(jīng)常會(huì)碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時(shí)候情緒管理就開始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當(dāng)時(shí)的憤怒或是悲傷，事情往往會(huì)變得愈發(fā)嚴(yán)重；但如果我們能夠冷靜下來，等待氣消了后再去處理，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，所謂的難題或是矛盾其實(shí)也不過如此。所以，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，冷靜地迎接事情就的來臨。

　　其實(shí)在控制自己情緒的過程中，換位思考是一個(gè)比較有效的`方法。很多時(shí)候，對(duì)于同一件事情，不同的人會(huì)有不同的看法。對(duì)于同一杯水，樂觀的人會(huì)覺得“哈，還有半杯水”，而悲觀的人則會(huì)覺得“噢，只有半杯水了”。如此一來，造成的結(jié)果也是大相徑庭。樂觀的人喝水喝得津津有味，而悲觀的人則飲之無味。處理人際關(guān)系也是如此：朋友之間難免會(huì)鬧矛盾，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)爭(zhēng)執(zhí)，因?yàn)槊總�(gè)人都覺得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點(diǎn)忍讓，站在對(duì)方的角度去客觀地評(píng)價(jià)這件事情，也就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)對(duì)方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會(huì)因此而破壞了朋友之間的感情。

　　哈佛大學(xué)最杰出的心理學(xué)教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫下六句話：“倘若你對(duì)某項(xiàng)結(jié)果足夠關(guān)心，你自然一定會(huì)完成；如果你希望做好，你就會(huì)做好；若你期望致富，你便會(huì)致富；若你想學(xué)，你就會(huì)博學(xué)，只有那樣，你才會(huì)真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會(huì)費(fèi)許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事�！边@就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？

情緒管理的感悟與心得10

　　今天，我去聽梁xx教授的講座，我明白了情緒：生活在這個(gè)社會(huì)中，每個(gè)人都難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì)有心情不好和心情煩躁的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候都會(huì)情緒低落。壓力：壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心，來自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。

　　長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸�活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)〞認(rèn)真對(duì)待每一天。 自然，不同的人由于性格的差異，面對(duì)壓力的反響肯定不盡相同，對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。 你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來的時(shí)候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！〞讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要沉著應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。

　　通過講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒：

　　1、提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和缺乏，不可一葉障目。還要學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反響，防止來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學(xué)認(rèn)為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究說明：一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己就越能接受自己，社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng)，反之，就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。

　　2、不與他人比較。實(shí)際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人人都有自己的獨(dú)到之處，每個(gè)人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而疑心自己，也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無二的一個(gè)，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的缺乏，也不必活在“應(yīng)該〞和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力。沒有更好的自己，只有當(dāng)下如實(shí)的`自己。

　　3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近；同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過程，一種接納自我的途徑。

　　說了這么多，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。〞人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它；

　　第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個(gè)快樂的人！

情緒管理的感悟與心得11

　　情緒是人類內(nèi)心的一種反應(yīng)，它可以是喜悅、憤怒、悲傷或焦慮等等。情緒的產(chǎn)生和表達(dá)對(duì)個(gè)人的心理健康和人際關(guān)系都有重要影響。因此，學(xué)會(huì)管理情緒是每個(gè)人都應(yīng)該掌握的重要技能。

　　首先，了解自己的情緒是情緒管理的關(guān)鍵。我們需要意識(shí)到自己的情緒狀態(tài)，并找到觸發(fā)這些情緒的原因。這可能需要我們深入思考自己的內(nèi)心世界并和自己坦誠(chéng)相待。通過直面自己的情緒，我們可以更好地掌握自己的情緒變化。

　　其次，情緒管理需要我們學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒。情緒的表達(dá)方式可以是言語、身體語言或非語言的方式。然而，我們需要注意的是，情緒表達(dá)應(yīng)該建立在尊重他人的基礎(chǔ)上，并且要避免過于沖動(dòng)或過于消極的表達(dá)。適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒可以促進(jìn)與他人的良好溝通，并減少?zèng)_突的發(fā)生。

　　同時(shí)，情緒管理也需要我們學(xué)會(huì)控制情緒。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制自己的情緒，以避免過度的情緒表達(dá)。對(duì)于那些容易激動(dòng)或情緒波動(dòng)較大的人來說，學(xué)會(huì)控制情緒尤為重要。通過正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，并采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想或運(yùn)動(dòng)等，可以幫助我們保持情緒的平靜與穩(wěn)定。

　　此外，情緒管理也包括學(xué)會(huì)尋求支持和尋找積極的應(yīng)對(duì)方式。當(dāng)我們遇到困難或面臨挑戰(zhàn)時(shí)，不要把情緒深埋于內(nèi)心。而是可以與親朋好友分享自己的感受，并傾聽他們的建議和支持。另外，找到一些積極的應(yīng)對(duì)方式，如追求自己的興趣愛好、參與體育活動(dòng)或?qū)W習(xí)一些情緒管理技巧，都可以幫助我們更好地管理情緒。

　　最后，情緒管理需要時(shí)間和實(shí)踐。不同的人在情緒管理方面可能有不同的'挑戰(zhàn)，所以我們要給自己足夠的時(shí)間來學(xué)習(xí)和適應(yīng)。情緒管理并不是一蹴而就的過程，但只要我們堅(jiān)持并不斷努力，就可以逐漸提高自己的情緒管理能力。

　　總而言之，認(rèn)識(shí)情緒管理需要我們了解自己的情緒、適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒、控制情緒、尋求支持和尋找積極的應(yīng)對(duì)方式。通過不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們可以更好地管理自己的情緒，提高心理健康水平，并與他人建立更良好的人際關(guān)系。讓我們一起努力，認(rèn)識(shí)情緒管理，管理好自己的情緒！

情緒管理的感悟與心得12

　　今天，我讀了《情緒管理》這本書后，學(xué)到了很多東西，知道了情緒是個(gè)什么樣的概念，也學(xué)會(huì)了怎么去管理情緒。

　　《情緒管理》這本書是一本好書。由情緒造成的性格分為三類，分別是：依賴型、控制型和競(jìng)爭(zhēng)型。依賴型是一種不好的性格，因此很容易造成依賴某件事物而造成自己的動(dòng)手能力下降。控制型是一種良好的性格，擁有者能自己控制自己，做事前會(huì)思考，可偏偏搞不懂某類問題，如“我是好孩子還是壞孩子呢”之類的問題。而競(jìng)爭(zhēng)型是一種瘋狂的性格，擁有者很喜歡與別人競(jìng)爭(zhēng)，但競(jìng)爭(zhēng)起來常常會(huì)沒玩沒了。如有人用電腦工作，結(jié)果工作了很久，使得自己在電腦中迷失了方向。

　　這時(shí)，我也想到了我自己。我在日常生活中整天瘋瘋癲癲的，而在學(xué)校里卻很乖。當(dāng)別人答應(yīng)我的事沒有做到時(shí)，我又跟別人吵起來，還吵個(gè)沒完沒了。中，有時(shí)甚至有些字明明會(huì)寫的又不會(huì)寫了，想了好久才想起來。我真不知道我是什么性格的，有點(diǎn)像依賴型，又有點(diǎn)像控制型，還有點(diǎn)像競(jìng)爭(zhēng)型，似乎三種性格每種都有�？赐辍肚榫w管理》這本書后，我學(xué)會(huì)了怎樣管理情緒，怎樣去獨(dú)自面對(duì)生活。

　　學(xué)會(huì)管理情緒是非常重要的！學(xué)會(huì)了管理情緒，就能在發(fā)生災(zāi)難時(shí)使心靜下來，不再慌張。學(xué)會(huì)了管理情緒，就能使人在各種場(chǎng)合中表現(xiàn)自如，不再緊張。而不會(huì)管理情緒的.，不會(huì)做練習(xí)題時(shí)，只會(huì)大喊大叫，不會(huì)冷靜。所以，學(xué)會(huì)管理情緒是非常重要的。學(xué)會(huì)了管理情緒，就能使自己在往后的生活中活得比他人更精彩、完美！

情緒管理的感悟與心得13

　　近來，事情多而雜且屢有不順，心情頗為浮躁，忙又累，情緒一直靜不下來，就是坐下來一會(huì)，心情也不靜。無意間在網(wǎng)上瀏覽到被譽(yù)為“中國(guó)式管理大師”曾仕強(qiáng)的《情緒管理》，便試著從百度上搜索試試，就出來了曾仕強(qiáng)的情緒管理講座，看了一集，非常不錯(cuò)，而且這是一個(gè)24集的講座，特摘錄一部分內(nèi)容，加深自己的理解和吸收。

　　曾教授首先介紹了什么是情緒，情緒是我們對(duì)環(huán)境的一種反映，情緒沒有好壞，外界的是環(huán)境，自身也是環(huán)境，山水是環(huán)境，人也是環(huán)境，看見的、看不見的，外在的、內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)引起我們的'反映，這都叫情緒。

　　其次，介紹了什么叫管理。他認(rèn)為管理一定是有具體方法和目標(biāo)的，沒有具體方法和目標(biāo)的不叫管理;管理一定是有效果，沒有效果也不叫管理。管理就是要提出具體的方法和目標(biāo)，按照方法要求做就會(huì)取得效果，這才叫管理。

　　同時(shí)，他也談到了公平，西方給人的一種感覺就是社會(huì)較為公平，那是因?yàn)榇蠹叶继幵谝粋�(gè)法制社會(huì)中，如果覺得自己受到了不公平待遇，可以訴諸于法律，讓法律來判斷是否公平;在中國(guó)則并非如此，因?yàn)橹袊?guó)在很大程度上依然體現(xiàn)著人治思維。人們一旦遇到不公平的待遇，最通常的一種反應(yīng)便是怨天尤人——人們習(xí)慣說老天不公平，所以中國(guó)人最需要情緒管理。

　　他笑談中國(guó)人是天底下最講道理的民族，但是中國(guó)人有一個(gè)時(shí)候不講道理，就是你惹他生氣的時(shí)候，他就不講理。一個(gè)人平時(shí)很講理，突然不講理了，你去問他，答案只有一個(gè)：你把我氣成這樣，我還跟你講理。中國(guó)人很厲害的就是我不生氣的時(shí)候我很講理，一生氣我就不能講理，但中國(guó)人基本上24小時(shí)都在生氣，所以他永遠(yuǎn)不講理，中國(guó)人是很重視道理的民族，最后搞得大家都不講理，就是情緒管理沒有搞好，中國(guó)人情緒穩(wěn)定的時(shí)候，他比誰都講理，情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，比誰都不講理。

　　因此，為人處世最要緊的就是把情緒管理搞好，一切的管理，情緒管理第一優(yōu)先，所以中國(guó)人見面不談?wù)��?jīng)事，因?yàn)檎剾]有用，寒暄、問好等都是在情緒管理，想辦法讓對(duì)方情緒穩(wěn)定你再來講才有效，單刀直入，見面就講，他火大了，什么都沒用。

　　我們最需要的就是情緒管理，一旦情緒管理不好，什么都不要說了，做任何事情，要先把自己的情緒處理好，再說其他的，否則都是白忙一場(chǎng)，一句話總結(jié)就是先處理情緒，再處理問題。

　　所以我們要修己安人，一方面我們要把自己的情緒處理好，一方面你還得有辦法讓對(duì)方情緒很穩(wěn)定，你就是最會(huì)情緒管理的的人，你不生氣她生氣，你也沒有用，你穩(wěn)定它不穩(wěn)定你也沒有用。

　　管理需要修己安人，就是情緒管理的問題，大家情緒好，都很講道理，然后很快就會(huì)形成默契，很好商量，形成共識(shí)，就好辦了，情緒不好的時(shí)候你講了什么他根本聽不進(jìn)去，就沒有共識(shí)可言，因此修己安人很重要，修己就是要把自己情緒調(diào)穩(wěn)定，尤其是管理者自己情緒一定要穩(wěn)定，安人就是讓對(duì)方情緒也穩(wěn)定，你自己穩(wěn)定，他也穩(wěn)定，大家都穩(wěn)定，很好商量，就很容易形成合力，把事情做好。

　　總結(jié)收獲四個(gè)字：修己安人。

情緒管理的感悟與心得14

　　“人非圣賢，孰能無過”。成長(zhǎng)過程中，學(xué)生的錯(cuò)誤舉止是自然而然的事情，不足為怪。多想想自己曾經(jīng)是一個(gè)孩子，也干過蠢事，說過錯(cuò)話，換位思考，將心比心，說服自己，寬容和諒解學(xué)生，這樣你便會(huì)怒氣全消，理智地處理問題，贏得學(xué)生尊敬。

　　努力做到：以平和的心態(tài)準(zhǔn)備每一節(jié)課，以平和的心態(tài)批改每一本作業(yè)本，以平和的心態(tài)來與每一個(gè)孩子對(duì)話，以平和的.心態(tài)來和家長(zhǎng)溝通，以平和的心態(tài)看待孩子犯錯(cuò)，以平和的心態(tài)來反思自己的言行和方式，這樣我們就能更好地超越自己，就能品嘗與孩子相處的樂趣。

　　孩子們真的與大人很不一樣，前段時(shí)間下雨天，天氣還很涼，有的孩子就是要偷偷地不管不顧去踩水，把水踢得高高的濺濕自己的衣褲，我們大人誰會(huì)這樣做？孩子們，而且是你如果下課不看著他們，他們幾乎全部會(huì)奔向雨中。所以當(dāng)我們面對(duì)他們的錯(cuò)誤生氣時(shí)，提醒自己：

　　（1）他們是孩子，我們可是美麗的工程師，不是河?xùn)|獅；

　�。�2）他們是孩子，沖動(dòng)是魔鬼，容忍是天使；

　　（3）他們是孩子，我們不要跟小孩太較真。

情緒管理的感悟與心得15

　　《管理好自己的情緒》讀后感適用于《管理好自己的情緒》的讀后感，情緒是需要發(fā)泄的，不同的人有不同的方法，但要適當(dāng)合理，不能無節(jié)制的過度攻擊。情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財(cái)產(chǎn)，也不能損害他人、集體和國(guó)家的利益。同時(shí)也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到身邊的人。所以，在表達(dá)喜、怒、悲、喜的同時(shí)，不要忽視他人的感受，要學(xué)會(huì)關(guān)心他人。

　　第一部分:讀完《管理你的情緒》。

　　關(guān)于情緒管理的思考。

　　仔細(xì)看完一本名著，每個(gè)人心里一定都有很多感觸。是時(shí)候靜下心來寫下看完之后的感受了。怎樣才能避免看完之后寫“流水賬”？以下是邊肖整理的《管理你的情緒》閱讀心得，供你參考，希望對(duì)有需要的朋友有所幫助。

　　"不是每個(gè)人都是圣人，每個(gè)人都有他的缺點(diǎn)"。在成長(zhǎng)的過程中，學(xué)生的錯(cuò)誤行為是很自然的。多想想小時(shí)候，做傻事，說錯(cuò)話，換位思考，說服自己，包容和理解學(xué)生，這樣你會(huì)徹底的生氣，理性的處理問題，贏得學(xué)生的尊重。

　　要努力以平和的心態(tài)去準(zhǔn)備每一節(jié)課，以平和的心態(tài)去改正每一本練習(xí)本，以平和的心態(tài)去和每一個(gè)孩子說話，以平和的心態(tài)去和父母溝通，以平和的心態(tài)去對(duì)待孩子的錯(cuò)誤，以平和的心態(tài)去反思孩子的言行和方式，這樣才能更好的超越自己，享受和孩子相處的樂趣。

　　孩子和成年人真的很不一樣。前段時(shí)間下雨的時(shí)候，天氣還是很冷。有的'孩子就是偷偷踩水，把水踢高，把衣服褲子濺出來。我們成年人中誰會(huì)這樣做？孩子，而且如果下課不看他們，幾乎都會(huì)跑進(jìn)雨中。所以當(dāng)我們對(duì)他們的錯(cuò)誤感到憤怒時(shí)，提醒自己:

　　(1)他們是孩子，但我們是漂亮的工程師，不是河?xùn)|獅；

　　(2)他們是孩子，沖動(dòng)是魔鬼，寬容是天使；

　　(3)他們是孩子，我們對(duì)孩子不要太認(rèn)真。

　　第二部分:讀完《管理你的情緒》。

　　這是一個(gè)互助平臺(tái)，給你提供了很多“管理情緒”的例子，送你一個(gè)。

　　教學(xué)設(shè)計(jì)與教學(xué)反思。

　　單位:新寨鎮(zhèn)新寨初中。

　　名字:王麗霞調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。

　　教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)目標(biāo):

　　1.情緒，態(tài)度，價(jià)值觀。

　　熱愛生活，自信開朗，興趣廣泛，品味高雅，樂觀全面發(fā)展，積極追求美好生活。

　　2.樹立正確的道德觀念和法律意識(shí)，不干涉他人，尊重和關(guān)心他人。

　　3.正確理解和把握好奇心和從眾心理，培養(yǎng)高雅品味，摒棄低級(jí)趣味，杜絕不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，過一種充滿品味的生活。2.能力。

　　1.學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)和自控能力。2.識(shí)別和分析不同情緒可能帶來的不同后果，克服考試焦慮。

　　3.分清品味的雅俗，提高獨(dú)立思考和正確判斷的能力，掌握培養(yǎng)高雅品味的途徑。3.知識(shí)。

　　1.了解人的基本情緒類型，了解不同情緒的外在表現(xiàn)。

　　2.了解情緒產(chǎn)生和變化的原因，了解積極情緒和消極情緒帶來的不同結(jié)果。3.知道情緒調(diào)節(jié)的手段，知道情緒宣泄的方式方法。4.知道品味可以分為高雅和低俗，明白培養(yǎng)高雅品味的重要性。教學(xué)重點(diǎn):情感對(duì)人的影響教學(xué)難點(diǎn):情感產(chǎn)生的原因教學(xué)過程:一是引入新課程；

　　上節(jié)課我們了解到“人的需求是否得到滿足是情緒變化的重要原因”；“不同的情況會(huì)產(chǎn)生不同的情緒”。同時(shí)，我們也知道“不同的情緒會(huì)對(duì)人的正常才能產(chǎn)生不同的影響”；“不同的情緒對(duì)人的身心健康有不同的影響”。

　　因此，為了我們的健康成長(zhǎng)，我們必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。1.情緒是可以調(diào)節(jié)的。

　　請(qǐng)帶著感情讀課本第32頁(yè)小男孩和奶奶的故事。并引導(dǎo)學(xué)生思考和回答以下問題:

　　告訴我:這個(gè)故事告訴我們什么？想想看:你的生活中有過哪些負(fù)面情緒？待遇如何？

　　老師指出總結(jié):小男孩能主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，成功控制壞脾氣；奶奶換個(gè)角度看問題，成功克服了負(fù)面情緒。所以，只要我們積極面對(duì)，找到正確的方法，就能改變自己的負(fù)面情緒，成為情緒的主人。(1)教師可以調(diào)節(jié)情緒:

　　以上討論讓我們意識(shí)到，我們的一些負(fù)面情緒不僅會(huì)傷害到自己，也會(huì)傷害到別人，這種情況是完全可以避免的。關(guān)鍵是積極想辦法調(diào)節(jié)負(fù)面情緒；負(fù)面情緒在生活和學(xué)習(xí)中出現(xiàn)是不可避免的，也是正常的，但如果不加以控制，就會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不利影響。面對(duì)負(fù)面情緒，關(guān)鍵是掌握具體的控制方法，學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)控負(fù)面情緒。

　　對(duì)于負(fù)面情緒，我們可以根據(jù)自己的特點(diǎn)靈活選擇具體的方法來調(diào)控情緒。調(diào)節(jié)情緒的方法有很多。

　　你什么時(shí)候在家庭、學(xué)校、社會(huì)生活中有過什么不好的感受，是怎么解決的？請(qǐng)選擇一件記憶猶新的事來交流。

　　(設(shè)計(jì)意圖:通過教師的指導(dǎo)和師生互動(dòng)，幫助學(xué)生發(fā)展和利用已有的生活經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自身實(shí)際，交流調(diào)節(jié)情緒的方式，獲取新知識(shí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，相互促進(jìn)。師生一起討論，得出調(diào)節(jié)情緒的方法:調(diào)節(jié)情緒的方法。

　　(1)理性控制法(見教材P33頁(yè))

　　小組討論:遇到以下情況如何控制自己的情緒？

　�、谧⒁饬�轉(zhuǎn)移法(見課本P33)引導(dǎo)學(xué)生看圖；(見課本P33)相關(guān)鏈接:(見課本P34)

　　③幽默解析法呈現(xiàn)課件:鋼琴家岐伯曾在美國(guó)弗林特演出。當(dāng)他上臺(tái)時(shí)，他發(fā)現(xiàn)只有不到50%的人在場(chǎng)。他真的很失望。但他知道自己不能讓這種負(fù)面情緒影響表演。于是他走向舞臺(tái)，向觀眾鞠躬，然后說:“弗林特一定是個(gè)富裕的城市！”觀眾很好奇。停了一會(huì)兒，波茨繼續(xù)說道:“我看到你們每個(gè)人都買了三個(gè)座位的票！”觀眾哄堂大笑，氣氛立刻就來了。Pocci也成功擺脫了負(fù)面情緒。

　　設(shè)計(jì)意圖:通過名人案例，讓學(xué)生感受幽默在調(diào)動(dòng)積極情緒方面的神奇效果。幽默有兩個(gè)作用:一是生活的調(diào)味劑。幽默感強(qiáng)的人，可以通過調(diào)侃自己來減少心理上的挫敗感，尋求內(nèi)心的平靜；第二是精神的緩沖。用幽默處理現(xiàn)實(shí)，往往可以讓緊張的心情變得輕松，讓尷尬的場(chǎng)面消失在笑聲中。

　�、芊e極自我暗示法(見課本P35)(學(xué)生閱讀課本)

　　“積極的自我暗示”是通過主動(dòng)地、有意識(shí)地使用語言和手勢(shì)向自己傳遞某種信息，讓自己按照自己指示的方向去做。也可以通過自我激勵(lì)來激勵(lì)和約束自己，比如用名言警句，從不好的情緒中振作起來。

　　想一想，填一填:(見課本p35頁(yè))2。情緒的合理宣泄老師的過渡性解釋:

　　對(duì)于負(fù)面情緒，首先要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候控制，因?yàn)椴皇芸刂频谋�發(fā)不僅是對(duì)自己無意的，對(duì)他人也是有害的。其次，要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)泄，因?yàn)樨?fù)面情緒如果長(zhǎng)時(shí)間壓抑在心里，會(huì)傷害我們的身心健康。所以要學(xué)會(huì)合理的宣泄情緒。(1)合理宣泄的有效方法。

　　(1)哭鬧發(fā)泄。

　　從醫(yī)學(xué)角度來說，短時(shí)間哭泣是釋放不良情緒的最佳方式，也是心理保健的有效措施。但是注意不要哭太久或者發(fā)生什么事情的時(shí)候，會(huì)加重不好的情緒體驗(yàn)。

　　哭可以幫助人們緩解緊張、煩惱和痛苦。哭過之后，人的心情就可以放松了。

　　(2)倒出。

　　傾訴是心理調(diào)節(jié)中最廣泛、最有效的操作模式。坦率而低沉地說出自己的不滿，可以讓自己慢慢踏實(shí)下來，幫助自己消除可能的壓力。但是要注意選擇合適的對(duì)象，避免忽略對(duì)象和場(chǎng)合，因?yàn)槟菢訒?huì)增加壓力。比如我們可以找…老師，親近的人或者最好的朋友。

　　③運(yùn)動(dòng)宣泄。

　　從事體育活動(dòng)不僅能讓人鍛煉身體，還能改善人的情緒，擺脫情緒困擾。

　　(4)寫作宣泄寫作可以把自己和自己的情感世界聯(lián)系起來，從而充分表達(dá)情感，宣泄被壓抑的情緒，獲得解脫。

　　許多學(xué)生不注重場(chǎng)合和方式，忽視他人的感受，過度攻擊和發(fā)泄自己的不良情緒，從而對(duì)他人、集體和社會(huì)造成不良影響。這就需要我們學(xué)會(huì)合理發(fā)泄。(2)學(xué)會(huì)合理宣泄。

　　許多學(xué)生不注重場(chǎng)合和方式，忽視他人的感受，過度攻擊和發(fā)泄自己的不良情緒，從而對(duì)他人、集體和社會(huì)造成不良影響。這就需要我們學(xué)會(huì)合理發(fā)泄。總結(jié):

　　人的情緒似乎是不斷積累的能量。不良情緒如果不及時(shí)釋放，久而久之就會(huì)引發(fā)心理疾病。但宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合使用適當(dāng)?shù)氖侄蝸砭徑獠涣记榫w。情緒是需要發(fā)泄的，不同的人有不同的方法，但要適當(dāng)合理，不能無節(jié)制的過度攻擊。情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財(cái)產(chǎn)，也不能損害他人、集體和國(guó)家的利益。同時(shí)也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到身邊的人。所以，在表達(dá)喜、怒、悲、喜的同時(shí)，不要忽視他人的感受，要學(xué)會(huì)關(guān)心他人。

　　教學(xué)反思:在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒是可以調(diào)控的基礎(chǔ)上，教師要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)在日常生活中采用適當(dāng)?shù)姆椒▉碚{(diào)控和宣泄情緒。

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