1.1、飲食營養

　　攝入足夠的營養素，可以吃一些高蛋白質、高維生素的食物，比如雞蛋、牛奶及蘋果，保證飲食的均衡性。

　　1.2、遠離傳染源

　　避免與流感患者密切接觸。不要去人多擁擠的地方，選購合格的肉禽類產品。

　　1.3、切斷傳播途徑

　　流感主要是飛沫傳播。因此，去人群多的地方佩戴口罩、勤洗手、保持房間空氣流通。

　　1.4、注射流感疫苗

　　易感染人群可以選擇注射流感疫苗，提高自身免疫力。

　　春季預防流感如何飲食

　　2.1、補充維生素和礦物質

　　每天適當補充維生素和礦物質,可以提高身體抵抗外來侵害的能力。營養素中以維生素C、維生素B6、鈣、胡蘿卜素和維生素E與免疫力關系密切。

　　2.2、補充優質蛋白質

　　優質蛋白質主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。

　　2.3、補充菌類食物

　　金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇等菌類食物中蛋白質的含量大,比一般蔬菜、水果的含量要高補足多種維生素應選擇富含維生素C的水果,如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

　　2.4、補鋅

　　在微量元素中,鋅和免疫功能關系密切。鋅具有殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力,嬰兒補鋅可提高免疫力,還可促進智力發育。

　　春季預防流感吃什么好

　　3.1、柑橘類水果

　　近期研究發現,增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。

　　3.2、酸奶

　　20--年一項研究發現,酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,減少流感發病率。

　　3.3、茶

　　無論是紅茶、綠茶或白茶,都含有大量的抗氧化劑兒茶素。20--年,日本研究發現,服用兒茶素膠囊5個月,流感發病率降低75%。

　　3.4、深海肥魚

　　三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥,降低多種疾病危險,同時也有助于抗擊感冒和流感病毒。

　　3.5、大蒜

　　大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解后可產生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發現,服用大蒜素補充劑12周,感冒機率明顯降低。

　　春季流感的預防知識有哪些?

　　流感的預防主要是平時多活動、多喝熱水、充分休息、多食優質蛋白。一般來說,只要保證,一周至少有三次,每次至少一小時。長時間的耐力活動,能大大增強身體抵抗力。常見的感冒,喝水就能起到調養的作用。感冒藥的作用主要是解熱鎮痛,不要讓感冒發作。要注意少吃上火的東西,不要讓癥狀加重,同時要注意多休息。

　　春季流感的注意事項

　　1.保證充足的睡眠，避免過度勞累。

　　2.多喝水，避免吃辛辣刺激的食物，可以吃一些富含維生素的蔬菜及水果。

　　3.勤開窗通風，保持室內空氣流通。

　　4.加強體育鍛煉，增強抵抗力。同時養成清洗鼻腔的習慣，保持呼吸道健康，增強呼吸道抵抗力。