關于做瑜伽的好處介紹

　　導讀：現在很多女性都選擇訓練瑜伽來保持良好的身形。那做瑜伽還有哪些好處呢？做瑜伽有哪些誤區要注意呢？

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效；瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

　　最重要的是瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的；瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。

　　做瑜伽的幾個誤區

　　1、凝視他人

　　在瑜伽課上，試圖了解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，會使你無法進行有節奏的呼吸，而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。當然，如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧。

　　2、無節奏的呼吸

　　在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，并改善身體平衡。

　　3、穿戴瑜伽襪子手套

　　瑜伽襪子和手套可能會扎堆，妨礙完成瑜伽動作，而且，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感。沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對于瑜伽練習是非常重要的。

　　4、不計后果的拉伸肌肉

　　在練習瑜伽時，最忌諱的就是不計后果的拉伸自己的肌肉，這極有可能會使你拉傷肌肉。在練習時，請確保盡自己做大努力做好規范動作。在做瑜伽時，你可以模仿其他人的姿勢，但是不要損傷自己的肌肉。

　　5、腹部松弛

　　在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發生疼痛或損傷。

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