晚睡對(duì)寶貝兒的危害

時(shí)間：2024-09-10 11:53:36 好文我要投稿

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晚睡對(duì)寶貝兒的危害

　　孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)離不開足夠的睡眠，但是由于學(xué)習(xí)壓力太大或者玩電腦玩游戲等原因，現(xiàn)在越來越多的孩子普遍的晚睡，晚睡給孩子帶來潛在危害是家長(zhǎng)所不知的，如果你看了下面這些晚睡覺對(duì)孩子們的危害，你還會(huì)放任孩子晚睡嗎？

　　晚睡對(duì)寶貝兒的4大危害

　　晚睡讓孩子長(zhǎng)不高

　　根據(jù)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的平均身高一年比一年矮。國家未來的棟梁“小矮人化”，這恐怕要部分“歸功”于過分沉重的學(xué)習(xí)壓力，讓孩子寫功課寫到三更半夜，長(zhǎng)期作息失調(diào)、睡眠不足。

　　晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)身體而言是一種過度刺激，進(jìn)而會(huì)引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會(huì)抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長(zhǎng)激素，讓孩子長(zhǎng)不高。

　　晚睡傷害心臟

　　肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)，特別是幼兒，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞耄憩F(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

　　情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速，如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以后，這一埋藏的禍因就會(huì)爆發(fā)成為心血管疾病。

　　孩子抵抗力、情緒也會(huì)受影響

　　長(zhǎng)期無法早睡的孩子，除了長(zhǎng)得矮小之外，也比較容易生病，由于晚上睡眠時(shí)間少，白天再怎么補(bǔ)眠，也無法營(yíng)造和晚上一樣安靜的睡眠環(huán)境，所以睡眠質(zhì)量欠佳，身體抵抗力也跟著變?nèi)酰乙驗(yàn)槿照詹蛔悖瑫r(shí)也影響到情緒，孩子脾氣比較差。像在北歐國家就因?yàn)槿照諘r(shí)間少，憂慮癥患者偏多，就是與睡眠不夠，缺乏維他命D有關(guān)。

　　易影響智力發(fā)育

　　青春前期的兒童，每天應(yīng)保持充足睡眠。經(jīng)常熬夜會(huì)使人體生理功能受到影響，生物鐘發(fā)生紊亂。上課時(shí)昏昏欲睡，影響智力發(fā)展，并使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

　　如何讓寶寶早點(diǎn)入睡

　　把家里提調(diào)整成睡眠模式

　　如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時(shí)睡覺了。因?yàn)楹⒆觽儙缀醵际切C(jī)靈，生性好動(dòng)，很多時(shí)候即使感覺有困意也會(huì)堅(jiān)持玩耍，更何況大人們都還不睡覺，讓孩子感覺還沒到睡覺時(shí)間。建議家長(zhǎng)到了睡覺時(shí)間，要給孩子營(yíng)造一種睡覺的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時(shí)間到了。

　　家長(zhǎng)也可以讓孩子自己做些睡覺的準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個(gè)過程看似簡(jiǎn)單，卻是在對(duì)孩子進(jìn)行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

　　睡覺前一小時(shí)避免大腦興奮

　　很多小朋友到了睡覺時(shí)間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長(zhǎng)在孩子上床前一小時(shí)不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助于孩子培養(yǎng)睡覺情緒，減少入睡所需的時(shí)間。

　　媽媽的搖籃曲也要適可而止

　　對(duì)于寶寶來說，媽媽的睡前搖籃曲，就是天籟。但讓孩子習(xí)慣于只有聽到哼唱聲才能安然入夢(mèng)就不宜提倡。孩子必須培養(yǎng)的一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒來之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長(zhǎng)諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢(mèng)。

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